一般来说，手抓来就吃了
但是你有需求·我就设计一个
早上：牛奶 馒头 一个苹果 （注：中国人都知道牛奶强身健体，馒头营养价值高，一天一苹果医生远离我）
中午：鸡蛋蒸豆腐、菠菜蛤蜊汤、白饭一碗（注：中午需要体力，所以鸡蛋跟豆腐都能忙上忙，提供你每天所需的热量，补充蛋白质。菠菜营养价值高，补铁增高好帮手。）
晚上：红烧排骨、黄瓜炒红萝卜、白饭一碗（注：红烧排骨满足你一天劳累的心，黄瓜润肤脸色好，红萝卜补充多种维生素，其中维生素A最为出色，预防夜盲症，对长期上网的人有很多好处。）
有哪些排毒养生的健康食谱？
柴胡疏肝粥
【原料】 柴胡、白芍、香附子、枳壳、 川芎、 甘草、麦芽，粳米，白糖适量。
【制作】 将上七味药煎取浓汁，去渣，粳米淘净与药汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。
【用法】每日2次，温热服。
蒲公英粥
【原料】 蒲公英，金银花，粳米。
【制作】 煎蒲公英、金银花，去渣取汁，再加入淘净的粳米煮粥。
【用法】 每日2次，温热服食。
海藻薏苡仁粥
【原料】取海藻 海带甜 杏仁薏苡仁
【制作】先将海藻、海带、甜 杏仁洗净，放入锅中，加水适量，煎煮药汁。
【用法】去渣后与洗净的薏苡仁一同熬煮成粥。
