早上牛奶配高蛋白食物，中午正常吃，晚上多吃蔬菜，少吃主食
女孩的一日三餐怎样做最好。
最简单的就是：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。还要注意每天适量补充水分哦，多喝水，多吃蔬菜和水果，健康养眼又能保持身材。^_^
每天都为她一日三餐吃什么而发愁,谁能提供健康又营养的食谱呢?
喜欢吃什么就吃什么
我用了三年多年的时间减了50斤，原来200斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
第一， 减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。
第二， 一日三餐不可少，一切食物都要吃，吃得食物品种要多，量要小，这样才能均衡营养。
第三， 每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤。最好忌酒。
第四， 每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。
第五， 不可贪睡。每天8小时就够了。
第六， 同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操，跳绳，爬山（爬楼每天最少100层）。
谁有适合女性的健康食谱？
早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4 个樱桃西红柿。总热量：498卡。 午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜，如1/4个紫甘蓝，1个胡萝卜，5个樱桃西红柿，豌豆等)。总热量：479卡。
晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭，100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量：493卡。
