主要看你现在有多高多重，如果身高在1米75以下，体重如果现在超过150斤，是有可能在两个月内瘦20斤的。如果身高体重符合标准，不来就不胖，那么就没有必要减肥，也很难瘦下来。
人之所以胖是因为摄入的热量多，消耗的热量少。换句话来说就是吃的多，运动少。
所以减肥首先控制饮食，坚持每天早上一个煮鸡蛋，一小片面包，中午两根黄瓜或者西红柿，晚上一小碗燕麦片粥。坚决拒绝可乐等高热量饮料，不吃油炸食品。
每天坚持运动，踢腿，慢跑，骑自行车，游泳等消耗量大。
每天坚持下来，一周应该可以减十斤左右。
饿了就吃掉水分大含糖量少的水果。或者喝水。
最多吃八成饱。
颈动脉有斑块而且是软斑怎样治疗
主要就是活血化愈软化血管治疗. 颈动脉颈动脉是较粗大的血管，其颈内动脉直接向脑组织供应血和氧，其颈外动脉则向眼、耳、鼻、口腔等5官供给血和氧.如果颈动脉硬化了，就是在血管壁上有斑块形成，从而使血液在流通时不顺畅.不顺畅就往往造成脑组织缺血、缺氧，病人常感头晕、目眩、记忆力差、思维力明显下降，久而久之，将造成大脑萎缩.如果硬化了的颈动脉有稠样斑块脱落，并随血流而阻塞动脉血管，就会造成脑梗塞，出现失明、语言不清、瘫痪等中风表现，甚至威胁生命. 颈动脉内膜血栓样或粥样硬化斑块是一种大中动脉退行性、增生性、全身性疾病，动脉粥样硬化是动脉弹性减低的原因.颈动脉硬化严重并有硬化斑块脱落，阻塞了大脑血管.是老年人的常见疾病.一般来说，轻度的动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现什么症状.而重度的动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状，如果这时活动颈部，很可能加重脑缺血，从而使脑部缺血症状更加严重，甚至发生“缺血性脑中风”.造成脑出血、脑血栓、心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭、早搏等症的主要原因. 这类病常发生在“3高”，即高血压、高血脂、高血糖人群中，同时老人发病率大过年轻人.所以有专家提醒，男性在50岁以后，女性在绝经期后应该到医院做详细检查，因为此病没有任何表现症状，通常人们都会掉以轻心，一旦出现了头昏眩晕，则表示斑块已经形成，必须到医院进行控制，否则很容易引起脑中风. 要预防此病需做好3级预防：一级预防就是在日常活动中要控制饮食，远离高脂、高糖食物，即少吃动物肝脏、脑花、肥肉、油炸食品、糖和脂肪含量高的东西；2级预防就是发现轻微症状及时就医，让医生帮助控制血糖、血脂，用阿司匹林等药物稳定病情.同时患者在平时活动中，特别是转动颈部时动作要轻、缓，切不能幅度过大；3级预防是中风后的预防，那就必须依靠医生用药物进行治疗了. 颈动脉硬化引起的后果非常严重，而且此类病属于复发性疾病，很多人在出院后没有控制好，引起2次中风、3次中风.但此种病只要患者和家属平时注意，和医生密切配合，把血压、血脂、血糖控制好，终身也不会发生脑中风. 动脉粥样硬化病灶多分布在血管分叉处外侧壁及弯曲处的内侧壁和颈动脉窦部，这些部位的血液受血管角度的影响形成湍流等非层流状态，从而易使内膜受损，有利于脂质沉积和血小板聚集，形成粥样病变.另外，局部血管壁的剪切力减低是形成动脉粥样
