三高人群，饮食宜低糖，低盐，适当补充优质蛋白质
1。尽量少吃多餐，对糖尿病及高血脂有好处
2。补品及营养品可暂不考虑
吃新鲜蔬菜和水果，适当可补充鸡蛋，牛奶可适当喝，牛奶滋阴，对糖尿病有好处，少量的瘦肉，鱼类。
三高人群怎么补营养
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您好：建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案,以便于为您精确病情评价,规范化基础上的个体化治疗,祝您早日康复!
中年人“三高”如何调理？
三高是
高血压 高血脂 高血糖
针对于高血压的人群：最重要的就是戒烟 限酒 低盐饮食
针对于高血脂的人群：最重要的就是少吃动物蛋白 低胆固醇饮食
针对于高血糖的人群：最重要的就是多吃富含纤维素的食物 少喝稀饭
过年亲朋聚会，鱼肉是餐桌必然，但三高症人群，该如何提醒他们做到饮食合理搭配？
过年亲朋聚会，满桌鱼肉丰盛，急傻三高人群，敢看不敢吃！其实不用担心，在此教你一套秘诀，你仍然可以享受美食而不影响健康！
之一：多吃点鱼不碍事，尤其是深海鱼，鱼中的omega脂肪酸有益于心血管健康，蛋白质也是人体需要的健康营养。
之二：避开太油腻的食物，包括太油腻肉类，油炸食物，还有调味品过多太咸的食物。其中的反式脂肪和盐分加深心血管问题，要特别注意。过多的饱和脂肪也会进一步在体内积累脂肪而肥胖。
之三：多吃点蔬菜和适当水果。果蔬纤维高，多种微量元素矿物质丰富，有益于健康，不会加深你的血压，血脂和血糖。水果糖分高些，但水分充足，因此每标准份量的碳水化合物含量并不高。
之四：避免精白油炸糕点，不得已只尝一口，这种食品热量高，嘴馋多口会引起血糖飙升，对糖尿病患者极其不利。而且反式脂肪高，反式脂肪会导致坏胆固醇升高和好胆固醇降低，增加心脏病风险。
之五：慢慢吃，细细品味。你就不会吃多了，让肚子留着空间，7-8成饱够了。过饱导致胃扩张超过其正常大小以适应大量食物进入。膨胀的胃推动其他器官，让你不舒服，感觉疲倦，迟钝或昏昏欲睡。吃太多食物需要你的器官更努力地工作，分泌额外的激素和酶来打破食物。为了分解食物，胃会产生盐酸。如果你吃得过饱，这种酸可能会回到食道，导致胃灼热。食用含有高脂肪的食物，可能会让你更容易受到胃灼热。你的胃也可能产生气体，让你感到不舒服。更可怕的是血糖飙升，血压和血脂升高，增加心血管疾病风险。
