水果是一种微量元素极为丰富的食物，糖友在选择水果的时候要遵循以下原则：
1.不仅要考虑水果的碳水化合物，还要考虑水果的升糖指数和升糖负荷，在血糖相对平稳时每天可以食用200-350g左右的水果。糖友在选择水果的时候要优先选择低碳水和低升糖指数的水果，比如柚子、圣女果等。
2:吃水果建议控制在两餐之间，比如上午10点和下午三点左右。这样既能作为能量和营养的补充，又可以避免下一餐餐前低血糖的发生。
3:糖友不宜在饭后立刻吃水果，这样容易增加血糖负担。
4:吃水果要算入全天总热量之内，比如200g苹果热量为100kcal，大约相当于50g馒头的热量，若进食200g左右的苹果就要减少50g馒头的摄入量。
5:水果和蔬菜一样，不同颜色的水果就代表不同的营养。水果对于人体免疫力的提高有着极大优势。水果被榨成汁后，膳食纤维会被大大破坏掉，有着较高的升糖速度，建议糖友吃天然水果！
柚子,西瓜,苹果,梨,橘子,草莓,猕猴桃等糖类含量较低，糖尿病的患者，饮食上要注意，尽量不要吃甜的食物，吃水果也要尽量不要吃甜的水果，可以吃一些西红柿或者黄瓜，这是含糖量比较少的水果。如果吃了糖分高的水果，其他的饮食就要减少。推荐夏季适合糖尿病人食品用的营养食物:每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
糖尿病人在什么时间跑步最好？
对于糖尿病人来说，最科学的运动时间，通常是从饭后的0.5-1小时开始。这个时候血糖较高，合理的运动，不容易导致低血糖。运动持续时间以60分钟左右为宜，包括运动前的热身活动和运动后的恢复整理时间。每周宜运动3天以上，能够做到每天运动，自然是最好不过的了。
需注意，糖尿病人不宜早起空腹运动，因为很容易发生低血糖，如果低血糖症状得不到及时缓解，甚至有可能危及性命。很多人都觉得早上空气好，其实那是早上天气凉爽带来的错觉，早上的空气并不好。推荐的是在晚餐后，黄昏时分，进行合理的运动。
如果糖友们担心没有时间运动，不妨看看下面这几个小建议，可以让您每天都抽出很多时间来活动筋骨。
1.上下班路上。每天吃完早饭，提前15分钟出门，不急着坐车上班，先慢走10分钟，让身体活动活动，既锻炼了身体，还能给一天带来好心情；下班路上，少坐一站，步行回家，在路上享受散步的时光，何乐而不为呢。
2.上班的休息空余时间。上班累了，不妨起来简单的摇摇头，耸耸肩，扭扭腰，踢踢腿，让紧张的神经得到放松，更有利于精神集中。而且久坐对身体的危害比较大，也与糖尿病发病风险相关，起来活动活动是个很好的缓解方法。
3.看电视的时候。边看电视边吃饭，是导致肥胖的危险因素，因为吃饭分心，容易让人摄入过多热量。所以看电视的时候不要吃饭，可以把看电视的时间利用起来，边看电视边扭扭腰，伸伸胳膊，做做下蹲，
当然，咱们如果能够走楼梯，就不要坐电梯，如果能站着，就不要老坐着，平时也可以做做家务，其实都属于轻强度运动。
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回答了：生命在于运动，运动对人来说，有病的可以通过运动可以健身，没病的可以达到预防，跑步、走路、打太极拳、打球等等的运动方式都是有较的好方法，强身健体。至于对患有糖尿病之人可以用什么方法，来讲讲：
糖尿病人在什么时间跑步最好：最好是每天的早晨，坚持每天的晨跑，增强体育锻炼， 早晨的精神面貌最好，精神最佳，糖尿病患者只要禁住嘴，迈开腿，少吃多餐，经常身体锻炼，有利控制好血糖升高，有糖食物少吃，糖尿病并不可怕，要有坚强的意志能力，方可达成最好的较果。
之所以，方式方法很重要，饭后运动，人的心态很重要，一日三餐饮食很重要，每天的晨跑很重要，坚持住把好血糖点很重要。（时常关注很重要）～～人生美景（本人原创，不得抄袭）
