血压同天气是有很大关系的，天气寒冷，身体会刺激血管收缩，就会导致血压升高。春天早晚比较寒冷，而中午气温又会升高，这样忽冷忽热会导致血压反复，容易引起慢性动脉硬化，所以一定要注意。
春季血压高怎么办？①适当增减衣物
因为气温会导致血压变化，所以一定要注意增减衣物，让血压变化的不要太过剧烈。这样有助于身体健康，平稳的度过春季。
②适当的运动是必要的
运动可以增加血液循环，对于降低血压是非常有帮助的。同时经常运动的人，心跳维持的很低，但心脏更有力量，这样对于心脏来说也减轻了负担。
③规律服用降压药
春季因为温度的关系，血压可能会比冬天要低一些，这是正常环境变化引起的，并不是身体变好的趋势，所以降压药一定要按时服用，可以适当减少用量，但一定要吃，不可因为血压低就不吃了，血压高就多吃。
④饮食健康
所有高血压病人在春天来临的时候都会有升高的迹象，在饮食上，多吃清淡一点的食物还是非常有必要的，吃点应季的山野菜也是不错的选择。
春季血糖高怎么办？春季为什么血糖会高？这主要是因为春天特别容易上火，肝火旺盛会导致神经系统出现不稳定情况，人身体的激素就会随之升高，从而影响血糖升高。
肝火旺盛还会导致牙龈肿痛出血，口干舌燥鼻腔干燥等，所以假如血糖高又有这些症状了，那就是肝火导致的。
治疗办法也很简单，用蒲公英泡水喝就可以去肝火了。在饮食上一定要清淡，辛辣物是要一定避免的。另外，古代人总结，春天要“少酸多甘”，意思就是少吃酸的，多吃甜的，不过血糖高的人就不要吃甜的了，少吃酸的即可。
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糖尿病人怎样适当加餐？
营养师小糖来为大家解答。很多人觉得糖尿病就是这也不能吃，那也不能吃，其实糖尿病不是不能吃，而是要会吃。吃对糖尿病人来说是一门学问，吃得好不好直接关乎到血糖好不好。而在正餐的基础上合理加餐，更有助于控制血糖。
下面小糖就来跟大家分享加餐的几个要点。
首先，加餐要定时定量。加餐的热量应该算入当天总热量中，或者把正餐中的一部分食物拿出来加餐，而不是额外的摄入热量。加餐的时间最好是在两个正餐之间，比如上午的10点左右和下午的4点左右。在运动前和睡前，如有低血糖倾向，也可以进行加餐。
其次，加餐要提防一些特殊情况，比如旅游、出差、加班、庆典的时候，人的饮食规律被打破，不能按时就餐，所以就要准备一些食物进行加餐，以便及时纠正低血糖。
第三，加餐食物的选择，适合加餐的食物有很多，面包片、燕麦片、鸡蛋、酸奶、玉米、红薯、苹果、梨子、饼干等都可以加餐。血糖控制不好的，进来选择一些低升糖指数的食物来加餐，比如草莓、樱桃、橙子这样的低糖水果，还有黄瓜、番茄这样的蔬果，热量很低，多吃点也不担心血糖。
注意：炸鸡、汉堡、油条等油炸食物，还有薯片、蜜饯、糕点等零食并不适合作为加餐，因为热量过高，易导致当天总热量超标。
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糖尿病患者日常膳食强调少食多餐，除了一日三餐之外，在合适的时间需要加餐。糖友加餐的时间很关键，适时的加餐有助于血糖的控制。一天中几个重要的加餐时间包括：
1.早餐和午餐之间，例如上午10:00-10:30，可以吃少量的水果、坚果。
2.午餐和晚餐之间，例如下午4:00-4:30，可以吃少量酸奶、零食。
3.晚餐和睡觉之前，例如睡前1小时。可以吃少量坚果、牛奶。
4.运动过程中，为避免低血糖，例如跑步时间较长，则需随身携带易于吸收的含糖食物，如小包装的果汁、糖块。
5.在体育锻炼结束后的2小时内可以增加进食量，如果体重在理想范围内，运动消耗的能量应该从饮食中弥补，原则上消耗多少能量补充多少，以维持理想体重。
6.晚餐后睡觉之前，如果监测过程中发现容易出现凌晨低血糖，则需要睡前规律加餐，如果血糖在7mmol/L左右，为了避免出现夜间低血糖，则需增加坚果15-20g，如果血糖在7mmol/L以下，建议先通过加餐增加血糖到7mmol/L再增加坚果15-20g。
加餐可以选择哪些食物呢？
糖尿病患者不但需要科学而灵活地加餐，而且每日主食总量不变的前提下，一般是从正餐中减少主食，匀出25-50克以副食代替，并适当增加升糖作用较弱的蛋白类食物，如酸奶、豆腐等。其次可以吃一些膳食纤维丰富的食物，如全麦面包、海带等。适当吃些低热量、高容积的蔬菜，如西红柿、黄瓜、油菜、豆芽等等，这些都可作为饥饿感严重时的加餐之选。
加餐时还应注意2点：
1.适当进食碳水化合物，碳水化合物摄取过少会引起饥饿性酮症；
2.不宜选择脂肪含量过高的食品，热量过高会引起肥胖，肥胖会使体内组织对胰岛素的敏感性降低、胰岛素的需要量增多，导致病情难以控制。
(作者周艳丽 国家二级公共营养师/辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长)
