| 凉拌苦瓜 |
理由：苦瓜和亚麻籽油都是降血糖的利器
苦瓜 食材：苦瓜500克，熟植物油9克，鼎和亚麻籽油少许，酱油10克，豆瓣酱20克，精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克。
做法：
1.将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分。
2.将苦瓜条加辣椒丝和精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、鼎和亚麻籽油、蒜泥和熟油拌匀即可。
糖尿病人怎样做才能更加长寿？
营养师小糖来为大家解答。首先我们得知道是什么夺走了糖尿病人的生命，并不是高血糖本身，而是它所带来的并发症，心血管疾病、肾病、糖足，情况严重时就会夺走患者的生命。所以糖友们要想更加长寿，首先要做的就是预防并发症。
糖尿病人长寿7大招1.控制好血糖、血压、血脂，能够有效预防心脑血管疾病、肾病、眼病等并发症。
2.吃得营养均衡，蔬菜、五谷、水果、肉类均衡摄入，每种都吃，但都不多吃。在控制好血糖的同时兼顾到营养，才是最养生的饮食之道。
3.餐前一碗蔬菜汤，能够增强饱腹感，减低每餐所摄入的热量，在控制体重的同时，又能够延缓餐后血糖的高峰。
4.餐后半小时运动，餐后不要立刻运动，对肠胃不好。等半小时-1小时再开始运动，就能够有效消耗血糖，让餐后血糖不那么高。
5.保证优质睡眠，良好的睡眠能够增强抵抗力，并保持血糖的平稳。相反的，熬夜，长期睡眠差，会使得血糖失控。
6.每天都有好心情，好心情有助于血糖和血压的控制，而情绪暴躁、悲观抑郁则会加重糖友内分泌紊乱的情况。
7.定期检查，能够及早发现各类并发症，越早治疗效果越好。
简而言之，糖友们只要控制好三高，吃得好睡得好心情好，一样可以和健康人一样健康长寿的！祝天下糖友都幸福安康！
觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多糖尿病百科问题欢迎关注我们！
糖尿病带给大家的担忧有很多种：
有的担心血糖高影响学习；
有的担心血糖高影响心脑血管等，就是常说的并发症；
有的担心长期用药伤肝伤肾；
有的害怕打胰岛素上瘾，有依赖性；
有的担心管住嘴、迈开腿吃不好、累巴巴的，生活一片灰暗……
归根结底，大家最大的担忧还是糖尿病会影响寿命吗？
首先，我们看看糖尿病到底能治愈，能治好吗？
每个人身体里都有个生产“胰岛素”的机器——胰岛细胞。
胰岛素的职责是降低血糖，让血糖维持在正常范围。
当胰岛细胞不能生产足够的胰岛素，就是胰岛细胞“失职”，血糖就高了，高到一定程度，就是“糖尿病”。
治愈，是说急性病，比如感冒、发热、腹痛，喝点药就好了，好了停药就行，不需要一直用药。
治好，是说不管急性病、慢性病。还是慢性病急性发作了，通过药物等治疗让各项指标恢复正常，让身体恢复到健康状态。
糖友最大的苦恼就是糖尿病这顶帽子，一戴上就摘不掉了，一辈子离不开药，觉得就治不好了。
其实是没弄清楚“治愈”与“治好”的区别。
糖尿病属于慢性病，需要一直服药是因为胰岛细胞“失职”，像一台磨损的机器，需要药物这个“润滑油”帮助，它才能正常工作。
胰岛细胞功能可能好转，但是不能完全恢复到正常状态，这就是所说的不能完全“治愈”的原因。
但是，所有慢性病，糖尿病，高血压，高血脂，是可以治好的。治疗方法就是通过饮食、运动、药物调整，让血糖、血压、血脂这些指标都达标，控制的和健康人一样。
血糖控制效果图
这样，血管里的血糖，血脂等成分，就不会伤害到血管，引起血管堵塞，堵到心血管是心梗，堵到脑血管是脑梗。治病治的主要是心脏病，脑溢血等大病。而糖尿病、高血压、高血脂实则是“未病”，重在长期调理，而不是“治愈”。
当然调整是说正确规范治疗，千万不敢听信偏方、保健品等耽误诊治。
这个案例令人惋惜，目前糖尿病规范诊治要靠饮食、运动、正规的口服降糖药（西药）、胰岛素，各种保健品、中药，没办法根本上治疗糖尿病，有的好一点的只能起到一定的辅助作用，大家一定要用对药，调对量，做到吃好、喝好、血糖好，就是把糖尿病治好了。
糖尿病既然治的好，能和健康人一样，就可以不影响寿命，不影响生活质量。“塞翁失马焉知非福”，如果糖友能因此保持健康的生活方式，可以很长久，很有质量的生活！
Diabetes is a chronic, progressive disease but people who have diabetes can live long, good quality lives with proper diabetes management.
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