辅酶Q10现在是一个很火的概念，为什么火，因为现在很多保健品厂商都在做它，因此从各个方面，对辅酶Q10的宣传都很火爆，到底辅酶Q10有什么作用，什么人应该吃辅酶Q10呢？我们还是要科学看待。
辅酶Q10的功能辅酶Q10是人体本身就有的一种辅酶物质，又叫维生素Q10，泛醌、泛癸利酮，这几个名字都属于同一个东西，那就是辅酶Q10。
辅酶Q10是一种醌类的化合物，广泛的存在于人体的肝脏、心脏、肾脏等部位，具有促进能量转化和辅助各种酶起效的作用，同时还具有很强的抗氧化作用。
辅酶Q10随着人的不断衰老，人体内的辅酶Q10会逐渐减少，因此适量的补充辅酶Q10具有以下几个方面的作用：
1. 保护心脏：特别是对于心衰的患者，辅酶Q10具有一定的辅助治疗作用，研究发现，辅酶Q10有助于改善缺血性心力衰竭患者和酒精性心衰患者的心脏供氧。
2. 保护肝脏：肝脏中本来就有辅酶Q10存在，辅酶Q10能够提高肝脏超氧化物歧化酶的活性，从而改善肝脏的代谢能力。
3. 抗衰老：辅酶Q10是一种强的抗氧剂，因此，充足的辅酶Q10对于清除自由基，延缓皮肤衰老也有非常重要的作用。
4. 偏头痛：辅酶Q10对于偏头痛有一定的预防治疗作用，一项小型研究表明，辅酶Q10有效的减少和预防60%的偏头痛发作。
5. 抗癌防癌：国外有临床应用辅酶Q10用于对抗肿瘤细胞的研究，研究表明，辅酶Q10可以用于癌症的辅助治疗。但并没有实际的大样本临床数据证明辅酶Q10有确切的抗癌作用。
如何补充辅酶Q10说了这么多，辅酶Q10这么好，是不是大家都应该吃吃辅酶Q10的保健品呢？在这里，不推荐大家服用保健品类的辅酶Q10，如果可以，特别是对于身体并不缺乏的中青年，还是建议食补，以下食物都含有丰富的辅酶Q10，大家可以在均衡饮食的同时适量多吃：
植物类——大豆、西兰花、椰子油、橄榄油、菠菜等都含有辅酶Q10，
动物类——海鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼等均富含，牛肉，鸡肉中也含有辅酶Q10，
坚果类食品中也有辅酶Q10，建议每天吃一点坚果，对身体健康很有好处。
对于有心血管、肝脏问题的老年人，由于体内的辅酶Q10缺乏，可以适量的补充，建议选择药字号的产品或国外的产品，国产的保健品治疗参差不齐，质量较难保证。
最后需要明确的一点是，辅酶Q10对于疾病的治疗作用目前尚不明确，如果大家补充服用辅酶Q10，一定要作为一种补剂和辅助治疗用药即可，且不可拿它当包治百病的神药。
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辅酶Q10也算是一种维生素，它是我们身体内细胞代谢过程所需要的一个辅酶，它参与细胞有氧代谢，帮助细胞产生能量。此外，它可能还有抗氧化作用。
一、辅酶Q10在我们体内如何工作？
1.辅酶Q10是我们细胞氧化代谢过程中重要的辅酶。我们的细胞要利用我们摄入的糖和脂肪等营养物质，必须把它在细胞进行有氧代谢，这个过程通过线粒体进行，其中辅酶Q10是这个代谢过程中一个重要的辅酶。
2.辅酶Q10可以以三种不同的氧化态存在，可以接受和提供电子从而可以清楚细胞内自由基损伤。
3.CoQ10可以帮助其他必需营养素的吸收。比如，它有助于回收维生素C和维生素E。
二、辅酶Q10可以应用于哪些疾病？
1.心脏病。辅酶Q10可以改善充血性心力衰竭的症状。CoQ10还可能有助于降低血压。尽管目前的支持证据还不多，但研究认为，与其他营养素合用时，CoQ10可能有助于行旁路手术和心脏瓣膜手术的人的康复。
2.帕金森病。高剂量的CoQ10有可能对帕金森病早期阶段有益。
3.他汀类药物引起的肌病。辅酶Q10有可能缓解他汀的副作用--肌痛及肌肉无力。
4.偏头痛。辅酶Q10可能会减少偏头痛的发作频率。
三、什么人需要补充辅酶Q10?
近些年，由于保健品的宣传，辅酶Q10有些被“神化”了。其实，正常人通过饮食可以获得足够的辅酶Q10，完全不需要额外补充。
真正需要补充辅酶Q10的人应该是辅酶Q10合成不足或合成障碍的人，包括辅酶Q10合成的基因缺陷、线粒体病等。随着年龄增长，我们体内辅酶Q10的合成能力下降，因此，有特别需要的老年人可能也需要额外补充。
总结一下，一般人都不需要额外补充辅酶Q10，如果有辅酶Q10的合成缺陷，必须补充辅酶Q10；高龄老人如果有心脏疾病、帕金森病或同时服用他汀等也可以补充。
四、吃多大量合适？
国内外推荐剂量可能不完全一样，但是通常每天100-200mg就足够了。
五、哪些食物中辅酶Q10含量丰富呢？
动物类如：动物的心、肝、肾、虹鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼等；
植物类有：芝麻、开心果、西兰花、菜花、菠菜、橙子类 等。
