我老公182公分高，原来有100公斤，后来因为尿酸高得了痛风，他下决心开始减肥。春节前减到了93公斤，春节期间体重反复了一段时间，春节后，饮食和运动比较稳定，目前体重83公斤左右，差不多等于两个月减了10公斤。每天约8点半早餐，一个鸡蛋（不吃蛋黄），一盒脱脂牛奶，一个玉米，一个小红薯，配点青菜，12点半午餐，很少量米饭，蔬菜，鸡肉，青菜，5点半左右晚餐，少量米粉或面条，西红柿，青菜。其中蔬菜种类主要有包括南瓜，冬瓜，黄瓜，云南小瓜，莴笋，芹菜，白菜，彩椒，青菜主要包括油麦菜，生菜，上海青，菜心，鸡毛菜。每餐后有水果，种类主要有香梨，香蕉，苹果，奇异果。食物以水煮为主，少油低盐，除了姜和蒜，少量酱油，基本不用其它调料。我本人患高血压还有荨麻疹，不吃鸡蛋，饮用少量牛奶，其他和我老公吃的东西基本一致，我身高162公分，体重也从之前的60公斤减到了现在的53公斤左右。另外，我老公白天上班，不再开车，就是步行，公交，共享单车自由组合，晚上散步一两个小时，期间随意走走停停。周末外出到处逛逛。总而言之，就是管住嘴迈开腿，一切皆有可能。
我想问下你饿吗？减肥不是这样减的，你这样减下去除非你减肥以后每天晚上还是不吃，再者你基数那么大，你跑步对你的膝盖很不好，建议你先从自己的饮食习惯入手，调节饮食，日常少油少盐少糖，加主食也就是碳水要减少，不够的用蛋白质或者蔬菜类的食物代替，晚餐要蔬菜加蛋白质，如果觉得饿那就稍微加点碳水，还要配合一些简单的运动，刚刚开始你可以快走，但是要坚持。你可以看看一个博主的“杨小帅不帅”他减重前和你体重差不多，现在减肥到一百二了，希望对你有帮助，要科学减肥
又想减肥，又想吃美食，有没有二全齐美的办法？
有啊，有啊
减肥餐也能做出新花样的
而且味道根本不差
低脂的主食
低脂的蔬菜
鸡胸肉
还有很多东西
只要肯花心思
减肥餐能做出很多花样
我首页有?
乍一看，又想减肥，又想吃美食，这真是有点让人纠结的事啊，特别是对爱美的年轻人来说，时常会觉得这可怎么办呢？但仔细想想，减肥和吃美食这两者之间，只要我们认真地把握，处理得当，也并不冲突和矛盾的。
减肥，并不是不吃美食。反过来说，吃美食也不一定会增肥，我是这么想的。不少人认为不吃饭就能瘦，不吃肉就能瘦，吃水果也能代替正餐，诸如此类等等，我觉得这都是我们要防止的减肥误区。只有科学的饮食，把握好自身各种需求和平衡，保持良好的生活习惯与健康的心态，这才是既减肥又吃美食的两全其美的解决办法。 对于科学饮食，我是这么理解的，就是说我们的一日三餐，营养结构要尽可能做到合理搭配，碳水化合物、蛋白质、维生素等人体必需的几大营养物质，要尽可能的保持合理结构与平衡，再喜欢的美食，也要注意防止暴饮暴食。 同时作息要有规律，我们不妨制订一张作息时间表， 每天尽可能地按时起床、吃饭和睡觉，每天要有适当的活动和运动，工作再忙，也要尽可能保持有充足的睡眠和休息，䓁䓁。规律的作息，有利于增强和提高我们的身体体质。 也许你会说，说起来容易，做起来难啊。是的，我说贵在坚持。又想减肥，又想吃美食，不管用哪一种方法，遇到什么困难，都需要我们有信心，有恒心，认真地去做，去克服，去对待，“天下无难事，只怕有心人”啊。
从我做起，从现在做起，既减肥，又吃美食，相信这两全其美的愿望你一定能够实现的。 祝你生活愉快！
