没多大效果，还是提倡运动减肥是最有效也是最健康的方法，对身体无害有益，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。避免油腻，多吃蔬菜水果
减肥可以吃稀饭吗？
减肥可以吃稀饭的，但是不能单单只吃稀饭，因为这样容易导致营养不良。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激食物。如果你打算减肥的话，可以多做一些运动，尤其是有氧运动。
吃大碴粥可以减肥吗？
如果只是单一的吃大碴粥，并不能够起到减肥的效果，如果想要进行减肥的话，那么在饮食上一定要进行控制，除了不能够吃一些高脂肪高热量的食物之外，也要注意控制进食的量，如果吃的太多也是会导致肥胖的情况发生，另外也不要在晚上的时候吃的太多。
喝白米稀饭能减肥吗，稀饭减肥效果好吗？
稀饭容易消化且营养丰富，对于肠胃功能有很好的呵护的效果，喝稀饭可以避免长胖，但是并不能够减肥，除了喝稀饭以外还要注意饮食方面尽量少吃含糖量过高的食物，避免吃肥肉或者胆固醇含量高的食物，在吃过饭以后还要适当的走动，减轻肠胃负担，帮助消化，长久坚持才能减肥。
晚上喝小米粥能减肥吗？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食物，如果在刚喝小米粥之后就立即的躺下来，就很有可能会导致出现增肥的现象，而且也是不利于减肥的，所以不要采取这种方法来进行减肥。在饮食上最好以低质低盐的饮食为主，但是也要保证足够营养的摄入。
