便秘由什么原因引起？便秘是一种非常令人讨厌的状况，任何一个人一生中都不可避免的遭遇便秘的困扰。
在有些人会经历更频繁或者经常性便秘，当持续时间超过6个月，被称为慢性便秘，那么就不是单纯讨厌，而是一种令人痛苦的病状。
到底是什么原因引发了便秘的发生呢？
食物残渣在结肠内的旅程我们吃的食物主要在胃和小肠被消化吸收。
在这里，食物经过口腔、胃的切割、研磨，与食物中和消化道分泌的大量消化液（每天差不多有10000毫升）充分混匀为稀薄的食糜状态才更有利于吸收。
不能被消化和吸收的物质经过回盲部进入结肠，也进入旅程的最后阶段。
在结肠内，食物残渣中某些化合物会在肠道菌群的作用下发酵，产生一些小分子物质，有的被吸收进入血液，有的被细菌所利用。大部分成分并不会被吸收，而是在结肠蠕动作用下逐渐向结肠远端移动。
这个过程中，最重要的一个过程是水分的重吸收，水分的吸收会让食物残渣从稀薄的糜状，逐渐变得粘稠，进而成为成块的粪团，然后随着水分的继续吸收，粪团硬度逐渐增加。
食物残渣在结肠内存在的时间越长，水分吸收越多，粪便就可能越坚硬，也就越容易导致便秘。
就是说，食物残渣通过结肠的时间是便秘会不会产生的关键。
那么，哪些因素会影响结肠通过时间呢？
功能性便秘和器质性便秘如果没有其他疾病状况，仅仅是因为结肠转运时间过长产生的便秘称为功能性便秘。
在有的人，由于结肠和直肠的疾病，比如狭窄，撕裂，或肛门括约肌不能放松等，这类便秘被称为器质性便秘。
要缓解和解除这种便秘，首先需要治疗相关的疾病。
影响便秘产生的具体因素排便习惯
残渣通过结肠主要依赖于结肠的运动，包括结肠肌肉的蠕动和肠内容物的通过。
结肠的运动受神经和激素的调节，大部分时间内，结肠会不断来来回回推挤和切割肠内容物，但是总体方向是向远端。
在某些因素刺激下，结肠会有几次强有力的向远端方向的集团性蠕动。
这些集团运动发生时，我们经常会有感觉，其中有的会产生便意，甚至产生排便行为。
但是，这种集团蠕动并不会一直持续，而是阵发性。
如果产生便意，没有及时排便，等到发作过去，便意就会消失。
这些强力运动往往在一定刺激下发生，比如进食可以引发口腔结肠反射来诱发。这也是人们的排便经常集中在早餐和晚餐后一段时间的原因。
因此，我们应该养成良好的排便习惯，当便意袭来必须十分珍惜，及时排便。
一旦错过机会，就需要等待下一次集团蠕动的降临，有时候甚至经常需要等到第二天。
期间，其中水分不断继续被吸收，大便就有可能干结，形成坚硬团块造成阻塞，产生便秘。
正确的排便姿势
研究发现，排便姿势可以明显影响排便的通畅性。
当坐在马桶上排便时，一块被称为耻骨直肠肌处于收缩状态，会牵拉直肠形成一定角度，增加直肠内和排便的压力，导致排便不畅和排便不净，残余的粪便就有可能形成硬结团块，产生便秘。
当采取蹲位时，当采取蹲位时，耻骨直肠肌出于松弛状态，使得直肠伸直，因而更有利于粪便排出。
喝水
正常粪便中水分大约占75％，为成型的软鞭，是理想的粪便状态。
一旦水分含量降至75％以下，哪怕是轻微的下降，都会显著增加粪便印度，增加通过的难度。
在猪的实验发现，粪便含水量减少了20％，可以导致粪便硬度增加惊人的240倍。
粪便中水分的重吸收，除了粪便在结肠停留的时间外，还受身体水合状态的影响。如果身体脱水，水分就会顺浓度梯度增加吸收。
因此，适当多喝水，保持良好的水合状态是预防便秘的一个关键环节。
当然，如果身体不缺水，额外多喝水对于预防便秘并没有作用。
膳食纤维
膳食纤维由于不能被吸收，同时它有有很好的吸水性，因此吃多量膳食纤维有助于延缓水分的吸收，软化大便，预防便秘。
同时，高纤维饮食还会刺激结肠的蠕动，缩短通过时间，预防便秘。相反，低膳食纤维饮食与便秘的发生有关。
然而，需要特别提示的是，高纤维饮食只能有助于结肠运输正常的人；对于结肠运输缓慢的便秘患者，增加膳食纤维没有帮助。
过量的纤维也不会改变结肠运输，有时候甚至可能使症状更加恶化。
调查发现，目前大多数人都没有吃够推荐的膳食纤维，因而，多余绝大多数人来说，增加膳食纤维有助于防治便秘。
体力活动
有研究发现，缺乏足够的体力活动的人更容易出现便秘问题。
但是，这方面研究结论并不一致，有的研究则发现，运动对于改善便秘并没有多大作用。
衰老，怀孕和月经等特殊状况
便秘在老年人中更为常见，这主要是由于低纤维饮食，慢性脱水，缺乏足够的体力活动，以及某些疾病状态或使用药物的结果。
便秘在女性比男性更常发生。
女性经常报告在月经期之前和月经期更容易出现便秘，这主要可能与期间黄体酮这种激素的分泌影响结肠的运动有关。
在刚进入青春期的年轻女性更容易出现结肠转运的变慢，产生便秘，有时候甚至几周内都不会出现明显的便意和排便冲动。
便秘也是女性怀孕期间最常遇到的问题之一。
调查发现，这主要出现的在孕14周左右开始，主要是与黄体酮的激增。
另外，在怀孕期间，肠道吸收的水分增加，也容易使粪便变得更干燥。
到怀孕后期，扩大的子宫压迫也可以减缓便便的向前运动。
感谢邀请。
引起便秘的原因有不少，大家便秘的话应当根据自己便秘的原因来调理，不要一味笼统得就觉得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶和蜂蜜水，没准吃再多这些东西对便秘一点改善都没有。便秘的原因可能是因为日常饮食引起，如摄入的蔬菜、水果、全谷物类等富含膳食纤维的食物少了，产生的食物残渣比较质密，干燥，可能造成排便困难；也可能是因为饮食时间、生活作息时间发生了变化，情绪紧张或压力较大，错过便意或造成神经性便秘，肌肉变得十分紧张，难以感受到自己是否想要排便而错过排便机会；还可能和疾病有关，如结肠、大肠出现问题，或身体在特殊阶段，例如孕妇怀孕，体内激素发生变化，盆底肌肉也会更加松弛，排便无力，很容易造成便秘。
最常见的便秘和大家的饮食不科学有关联，也可能是因为情绪的改变，如压力、抑郁、紧张。如果遇上了非疾病、非特殊时期的便秘，首先我们应当平稳自己的心态，不要过度忧虑、沮丧，因为这样的情绪会造成肌肉紧张，肌肉的紧张可能会引起排便反应变迟钝，错过便意和排便机会，食物残渣累积下来，在肠道不断被吸收水分变得干硬，我们就很容易造成便秘。其实这个世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，这么多人陪着你便秘可就别太沮丧了，如果某一天没有排便，不要太放在心上，一切顺其自然，第二天其实会更容易排便。然后就需要审视一下自己为什么便秘的原因，是不是果蔬、粗杂粮吃少了，一个劲儿吃了零食、油炸食品、加工食品、肉类等缺乏膳食纤维或做工比较精细的食物，如果的确如此在饮食上加以改善其实很快就能缓解便秘。我们常提到的多吃香蕉、红薯或其他蔬菜水果也就是为了补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，增加食物残渣体积和松软度，让排便更容易。
还有很多朋友可能是因为情绪变化、生活习惯、饮食习惯的变化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮丧、压力较大的事情，发生了便秘，旅游或出差可能会因为作息时间的改变和日常排便时间发生冲突，比如平时我们习惯早上7点排便，这个时间段我们的肠道蠕动也更频繁来促进便意，但因为出差或旅游，7点这个时间还没起床或是已经外出办事没来得及排便，那么等于是错过了便意，要再想排便可能就没那么容易了，比如10点我们空了，去排便，但完全没有排便的欲望，结果大便就储存下来了。也不用太过担忧，如果尽快回复到以往的作息，也会很容易调节回去。找到解压方式，调节自己的情绪，也能更好地解决便秘。
当然，不要忘了运动是很好缓解便秘的方法，运动能够带动身体器官活跃起来，肠道蠕动也会更频繁，如果我们肠道中储存的食物残渣达到产生排便反应的分量（至少300g左右），那么运动就会让错过的便意变强，让我们有机会排便。很多便秘的朋友多运动运动可能在运动途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多运动运动，另外，造成便秘的原因之一也是因为平时的久坐久躺，缺乏运动。
