大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。大便干燥是因为大肠吸水功能正常，但蠕动力差，所以粪便在肠道内停留时间延长，在肠道吸水的作用下变得越来越干，越干蠕动越慢。因此，要注重保养。
一、大便干燥常见原因：
1、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
2、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
3、 饮水不足者：饮水不足，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。
4、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。
5、排便习惯不佳者：有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
二、大便干燥危：
1、口臭的源头。
2、女性美容的天敌。
3、长寿的绊脚石。
4、月经不调的潜在隐患。
5、性欲下降的隐蔽杀手。
三、大便干燥的调理：
1.要养成良好的生活习惯，作息要有规律，三餐定时定量，以符合肠道运动及排便的生理规律。
2.可以食用像蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜等改善便秘情况，要多饮水，注意膳食纤维的补充，少吃辛辣，水分可以改善肠内干燥的情况，而膳食纤维可以促进肠蠕动，帮助排便。
3.要养成定时排便的习惯，最好在早晨起床后能按时蹲便，好的排便习惯可以很好地改善便秘情况。
4.要有好的心态，便秘的患者常有心理负担，长期注意力高度集中、精神焦虑紧张的人群更容易便秘。
5.不要久站久坐，一个小时就要活动一下。
四、大便干燥的药物治疗：
在大便干燥较为严重，生活调理已经不能很好改善的时候，我们可以采用药物治疗。
外用药：开塞露、甘油灌肠等。
口服药：果导片、乳果糖口服液、麻仁润肠丸等。
中草药：大黄、芦荟、番泻叶等泡水服用。
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其实大便的干燥多见于中老年人，主要的表现为大便比较的困难，便秘，甚至是大便带血等，这其实是与饮食和不良生活习惯有一定的关系。
大便的干燥主要是因为大肠吸水功能正常，但是蠕动力比较的差，所以粪便在肠道之内停留的时间有所延长，在肠道吸水的作用下变得越来越干，越干蠕动则越慢。因此，需要注重保养。
一、接下来先来了解一下大便干燥的常见原因：
①过度劳累、精神紧张者：过度的劳累、精神紧张则会抑制身体肠蠕动和消化液分泌，从而导致消化不良，导致便秘的发生。
②饮食之中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就经常不足。
③饮水不足者：饮水不足，肠道之内比较的干燥，肠内容物就不容易排出。
④久坐不动者：久坐不动，身体缺乏一定的运动，肠道肌肉就会变得比较松弛，蠕动功能就会有所减弱。
⑤排便习惯不佳者：有了便意也不及时地进行排便，经常性的忍者，直肠感觉神经就会变得比较的迟钝，出现习惯性的便秘。
二、接下来为各位说一下帮助我们排便的食物：
（1）富含膳食纤维的食物：
蔬菜的系列、粗杂粮的系列以及菌菇海藻系列，它们之中含有非常丰富的膳食纤维，当然膳食纤维之中包含了可溶和不可溶性的。
比如像是菌菇，海藻类，含有的不可溶性的膳食纤维，不仅可以帮助我们促进排便，而且还可以帮助降低血液之中的胆固醇含量。
富含膳食纤维的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、茼蒿等。富含膳食纤维的水果则是有桑葚。当然石榴之中的膳食纤维含量也是很高的，不过由于石榴之中含有一些帮助起到肠道收敛作用的植物化合物，大量食用食物的话，不仅起不到缓解便秘的作用，甚至还会加重便秘。
（2）多喝水
多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯，尤其是早起一杯水可以让肠道开始运动，快速产生便意。正常成年人，建议一般每天饮水不少于2L，相当于8杯水。
（3）多吃富含粗纤维的食物
膳食纤维可以增加肠道蠕动，改善便秘，增加饱腹感。建议每天至少吃一斤蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，半斤水果。适当吃一些菌菇、杂粮等，可以补充粗膳食纤维，改善大便干硬的症状。
（4）益生菌及其他药物
益生菌可以改善肠道菌群，缩短全胃肠道传输时间，改善排便频率及排便连贯性。
如果以上方法都不奏效，可以考虑使用药物，改善肠道传输及大便稠度，比如乳果糖、乳糖醇和聚乙二醇等，都是比较常见且安全性好的治疗便秘的药物。但是不建议自行用药，如果有需要，请咨询专业的医生。
