小米粥是最养胃的东西， 肠胃不好主要 要靠调理和养护， 注意不要吃辛辣的、油腻的东西。
也不要吃过硬和过凉的东西。保证一日三餐定时定量 慢慢的就会好起来的。
人的身体有5大系统，分别是：金，木，水，火，土。
金：是呼吸系统：肺。如果肺有问题的朋友那就要多吃白色的食物。
木：免疫系统：肝脏。如果肝脏有问题的朋友要多吃绿色的食物。
水：循环系统：心。如果心脏有问题的朋友那就要多吃一点红色的食物。
火：内分泌系统。肾。如果肾有问题的朋友那就多吃一点黑色的食物。
土：消化系统：胃。如果胃有问题的朋友那就要多吃一点黄色的食物。。
早餐，中餐，晚餐分别吃什么最有营养？
一般人是早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。
早餐需要营养好，最好吃点蛋白质，各种营养，最好都有，比如：牛奶、面包加蔬菜水果。
中餐需要能量充足。
晚餐就不要多吃了，吃点清淡的就可以了。
对减肥的人来说，特别是晚餐，一定要控制。早餐和午餐吃多了，可以适当多运动来调节，晚餐吃多了，就只能长肉了。
每天该吃啥饭呢？
要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60 秒，在胃中停留4 小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5 小时，从消化上看也是合理的。
三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
