最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。
如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。
小米粥就馒头（不是包子），可以养胃
少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的
胃不好，要少食多餐。
花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃
下面是食疗方子
■木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。
■参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。
母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。
黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。
党参补中益气，益血生津。
大枣能健胃补血，滋养强壮。
■砂仁黄芪猪肚
用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
吃什么最能补充营养
生活五谷杂粮没有一样不是营养的，每一样都有自己不同营养的成分
想要补营养生活中不挑食，多吃蔬菜水果都是很好的营养
补脑健脑增加记忆里=每早一个煮鸡蛋可增加记忆力
每早一杯蜂蜜水，调理肠胃不说，而且增加身体免疫力
早饭吃好，晚饭吃少，中午补一小觉
下午水果时间，
山货=核桃，干果，荔枝等之类的，都是健脑，动物肝脏=健脑
想要补充自己需要营养，建议需要做亚健康体检=才知道自己需要哪方面营养，有时候营养补过剩也会起反得引起其它不良现象
青少年一天三餐吃什么最好~}}！`？
青少年食物主要以蛋白质为主。所以我个人建议是
早餐:牛奶180ml，新鲜水果一个（苹果，梨子，香蕉），汤面，粉或稀饭加鸡蛋。
中餐:一荤两素一汤。荤菜要吃肉，不要肉沫应付，至少要肉丝，素菜一定要吃绿色蔬菜，适当可以吃点淀粉食物（马铃薯）。汤能有就喝，像西红柿鸡蛋汤，海带排骨汤等高热量营养汤。午餐是人一天运动的承上启下能量，所以必须吃饱。
晚餐:可以简单来一荤一素，饭后可以吃点水果什么的，依然一定要吃饱。
大概是上面这些。具体来说就是每天必须食肉食素，鸡蛋必须每天一个，牛奶必须每天喝，不能太少也不能过量，否则会胃酸，早中晚餐一定要在用餐时间吃，别的时间能不吃尽量别吃。每星期至少吃一次牛羊肉（秋冬天），不要怕上火，青少年长身体就这么几年，错过了再补也没用，也别因为害怕长胖就吃的很少，这样对身体伤害极大，想不长胖只吃主餐是不会胖的，关键要从零食饮料中减少，每天适当锻炼。每天早睡早起，时间最少不低于7小时。
总而言之，青少年想吃什么就吃什么，只要是食物大部分都有它的营养所在，只是都不能过量。
祝您愉快
