夏天天气炎热，人的胃口往往不太好，饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。夏天可以多吃些苦瓜，苦瓜开胃爽口，祛暑清心，味苦能清热泄火。多吃点黄瓜，黄瓜含丰富的水份，其含的纤维素可以促进肠胃蠕动，减肥人士的最佳选择！还应多吃些冬瓜，清热解暑，利尿。饮品可以煮些绿豆汤，绿豆同样是具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效。水果可以多吃些西瓜，西瓜具有清热解毒，除烦止渴，并且能利尿帮助消化。
荤素搭配合理，多吃些凉拌菜，葱，蒜，醋调味品可多吃些，杀菌助消化，喝些解暑的绿豆粥，杂粮粥等！
夏季湿气重，哪些食物又便宜又祛湿？
其实湿气是个比较复杂的问题。
你是不是住在南方城市啊？如果你在南方就比较麻烦啊。因为我以前在南方待过好几年，靠近海边，那里的气候非常潮湿，经常下雨，尤其是夏天，经常刮台风，下暴雨，衣服都湿漉漉的，晾不干。墙壁上还有小水珠……在这种气候下，人身上的湿气也会很重。
所以你现在知道为什么脚气在香港很流行了吧。脚气也叫香港脚。脚气就是因为体内湿气太多，湿气下注，到了脚上。
湿气跟吃的东西有一定的关系。但不是绝对关系。也没有一种食物吃下去湿气就没了。其实，相比吃下去的食物，湿气更关键的不要吃什么。
1、不要吃糖。
吃糖会伤害脾胃。脾胃虚弱，湿气就更加没办法排出去了。所以尽量避免吃糖。
2、不要吃油腻食物。炒菜不要放太多油。
油腻食物也会伤害脾胃。
3、不要吃生冷食物。
同理，生冷食物也会伤害脾胃。
4、不要吃重口味食物。饮食应该清淡为宜。
5、晚饭不要吃太多。
总之呢，我们要健康地饮食。不要伤害脾胃。吃饭要细嚼慢咽，减轻脾胃负担，让脾胃更好的工作。只要脾胃健康，湿气就无处躲藏。
说完吃，再来说其他的因素。其实，相比吃，运动更关键。运动可以让人体排出更多的湿气。一般运动要出汗对吧，其实，汗液就是湿气。运动的时候身体通过排汗的方式把湿气排出去了。
这里推荐瑜伽、八段锦、太极拳这类的运动。简单易学，在家里也可以做。每天坚持运动半个小时到一个小时，身体会越来越好的。
如果湿气真的非常严重，影响到生活了。其实也可以吃中药调理的。当然，这就需要你去找中医把脉看诊了，因为每个人的湿气产生的原因不尽相同，所以用药也有区别。
最后，祝您健康快乐！早日摆脱湿气的烦恼！湿气重的人都会有这些特征，占了一条，说明你有湿气！什么是湿气？湿气是一种中~医词汇，简单来说，湿气就是身体里的水，湿气太重，就是身体里的水分太多。人体内多多少少都是有点湿气的，但是湿气过重就会引发一系列的问题，因此，对于湿气重的人来说，赶紧排湿才最为重要。
一、疲惫、忘事、易犯困
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏、易困倦、记忆力减退现象。
二、大便稀、不成形
正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内~有湿气，消化吸收功能异常。
三、没食欲、不饿
到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。
四、小腿肚酸疼，身体虚胖
早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。
五、舌苔比较厚
如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，甚至已经造成脾虚了，应及时调理身体。
如何祛湿呢？将薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草制作【赤豆~无湿~茶】
每次开水冲泡10分钟，帮你~祛除~湿气，一身清爽。
成份的原理：
薏苡仁：健脾~祛湿、利水~消肿、清热~排脓；
红豆：开胃~健脾，行气~消胀；
赤小豆：消除~水肿、降压~降脂、通肠~润便；
大麦：健脾和胃；宽肠；利水；
橘皮：有开胃、通气、提神；
苦荞：理气~止痛、健脾~利湿；
芡实：补脾~止泻，除湿~止带；
栀子：消肿、利胆~止血；
甘草：温，养胃~健脾，调和作用；
