谢谢邀请。苹果，生活中推荐每一个人都可以适量食用的水果，美味诱人，营养丰富且作用较大；很多人问到“如果每天只吃苹果，对身体有什么影响”。其实而言，这个问题本身存在误区，为何非要每天只吃苹果？您真的认为苹果可以代替一些食物？健康吃苹果，有些事情需要您知晓。
每天只吃苹果，真的好吗？答案是“不好”；身体需要多种营养共同满足，不同的营养素所产生的生理功能并不同，举一个例子，支持苹果就会缺乏蛋白质的摄入，而蛋白质是组成人体的基础，无论是您的脏器还是发肤，长期以往只会造成营养不良，甚至更严重问题的发生。
从心情角度来讲，单纯进食某一种食物也是一种折磨，我们更多想要的是“品鉴多种美味”。
所以，单纯吃苹果的后果是：营养不良；
心情不好；
再也不想吃苹果......
健康吃苹果，应该遵循的原则：适量更靠谱：
对于水果而言，《中国居民膳食指南》推荐各位每日食用200—350克，当然这个量建议您用多种水果（3种以上）共同满足。从实际生活考虑，中等大小（200—300克左右）的苹果每日进食一个即可。
吃苹果的时间不必过分纠结：
对于健康人群来说，什么时间吃都可以，随您心情；
对于胃肠敏感人群，不建议空腹食用苹果；
从健康角度考虑，推荐各位可以在餐后一小时左右食用苹果，当成“加餐”食用更为靠谱。
如何挑选能买到一颗优质美味的苹果？关注颜色和外部形态：
颜色均匀、红黄相间、且有少量“麻点”的苹果更加美味，外观看起来更为细腻的苹果质量越好；果实表面较暗且有青色条纹的苹果成熟度不高。
闻果香，识苹果：
购买苹果时可以闻闻气味，如果有明显的果香且不刺鼻，证明是优质美味的苹果，如果味道寡淡则证明味道不佳或成熟度不高。
切开之后关注苹果状态：
将苹果切开关注果肉，如果果肉颜色偏浅黄色，中间籽粒部分均匀开裂，证明苹果质量较好；果肉发青白且中间籽粒比较紧密的苹果成熟度不佳。
苹果，水果界的“C位主角”，营养颇丰，口感颇佳，推荐您常吃；“一天一苹果，健康靠近你”。
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感谢邀请。
这个问题让我想起了那些疯狂用苹果来代餐的女孩子们，我周围的同事就有人如此，我常劝她们说苹果可能真没有你们想象中那么营养全能，对身体还会有威胁，好在还是有效，大家又纷纷恢复到了正常的饮食状态。那么，朋友们，你们是不是就是正在用苹果代餐减肥的那一个？
苹果对于我们来说太熟悉了，大家都爱吃苹果，一是因为苹果本身就美味甘甜，二是因为苹果价格公道，又容易买到，一年四季基本上都有，三是苹果宣传到位，在大家心里苹果根深蒂固地营养丰富而且全面，有那么一句俗语“一天一苹果，医生不找我”，吃苹果固然是好的，每日水果的补充是膳食纤维也推荐的做法，不过一定要明确，“医生不找我”的前提是三餐均衡饮食的基础上再适当吃苹果，并不是只吃苹果我们就能更健康。
苹果中的营养成分的确不错，特别富含钾元素，而钠离子又较低，钾元素是人体所需的重要元素之一，能调节例子浓度，稳定心率、肌肉收缩，还有助钙质吸收，而且有助促进钠离子排泄，对于高血压人群来说是很合适的水果。苹果中的钙质、镁、磷、锌等元素含量不少，虽然不算水果中最突出的，但每种都不拖后腿，被称为“营养最全面”的水果。但千万要记住，苹果中虽然含水溶性维生素、矿物质、膳食纤维、水分、但苹果缺乏动物性食物能提供的很多物质，如优质蛋白、胆固醇、脂肪，脂溶性维生素，还有部分动物性食物中能提供更多的矿物质，如铁、锌、钙。如果只吃苹果的话，这些成分都会损失。 一些朋友问，那我加个酸奶搭配，营养应该好多了吧？酸奶也只能补充一部分蛋白质、钙质，糖分，还是缺乏更多蛋白质补充、脂肪补充和能量补充。如果真想用苹果代餐，建议加上肉类，少量粗粮，如一个拳头大小的薯类食物，肉类丰富一些，如鱼虾肉、红瘦肉都行。
总之，每天只吃苹果有很多弊端，如热量达不到需求，但糖分摄入却是过量的，对血糖影响较大，尤其是糖友。蛋白质达不到需求、脂肪、胆固醇也达不到需求，脂溶性维生素极度缺乏，长期如此会有很多危险的症状出现，例如缺铁性贫血、头晕、乏力、肌肉、生殖系统萎缩、免疫力下降、脱发等等。总之，每天吃苹果肯定不行，别忘了膳食宝塔上丰富的食物搭配，谷物、粗粮、薯类、鱼虾、红瘦肉、坚果、大豆、油脂类，果蔬类，看看，如果只吃苹果，除了满足了果蔬的需求，咱们可是抛弃了太多人体需求的食物了。
