三高人群的饮食必须注意:低脂，低糖，低盐饮食。平时多吃些新鲜果菜和杂粮。
三高人群的情况不一样，年龄，性别，病情的轻重，及哪一高偏重等，不能一概而论。年纪轻的病情轻的可以荤素搭配，多吃新鲜蔬菜水果，牛羊肉，蛋，奶，鸡鸭鱼肉都可以吃。年龄大的以素食为主肉类一个礼拜吃一两次。鱼虾蛋白质含量高，又是低脂可为首选。烧的很烂的红烧肉吃一两片没关系。不管怎样，每天一个煮鸡蛋，一杯牛奶，或是豆浆，米糊做为早餐是不错的选择。女士饮食要注意选择含钙和补血的美食。总之，少盐多醋，少炒多炖，低脂低糖，荤素搭配。
家人有三高问题，经常吃哪些食物好些？
三高是现在社会十分常见的疾病之一。三高是指高血脂、高血压、高血糖，其发生与不良的生活以及饮食方式不当有密切的关系。现在，很多人的家里都会有患有三高疾病的患者，特别是年纪比较大的老人家，是三高问题的高发人群，那么对于三高疾病患者平时吃什么食物比较好呢？以下是一些建议。
第一，多吃谷类食物。谷类食物中含有较高的膳食纤维，可以帮助降解胆固醇，对治疗三高问题有着很好的作用。所以三高患者可以多吃谷类食物，比如：燕麦，平时可以煮燕麦来当作早餐来吃，对身体十分有好处。
第二，选择适合三高患者的食用油。食用油与我们的日常生活息息相关，任何饮食都离不开食用油，但是我们现在一般使用的花生油和菜油，都是不利于三高患者的。因此，一定要十分注意食用油的选择，三高患者适合吃亚麻籽油、海藻油等，能够帮助降低人体的油脂。
第三，多吃蔬菜。蔬菜中富含较高的膳食纤维和维生素，可以帮助稳定血糖，降低胆固醇，是十分有益于三高患者的。
当然，三高患者日常也要十分注意，尽量避免吃含糖分较高的食物，像有些水果，比如西瓜和榴莲，这些里面都含有较高的糖分，会容易导致人体的血糖成分升高，不利于治疗三高问题。同时，高胆固醇以及高脂肪的食物也不能多吃，因为高胆固醇以及高脂肪就是引发高血脂的重要原因之一，因此，要尽量少吃，否则会导致血压和血脂增高，对身体造成较大的危害。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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三高患者如何安全过年？应该注意哪些方面？
三高患者如何安全过年？应注意哪些方面？三高主要指的是高血压／高血脂以及高血糖，这三高最大的问题是每一种疾病都会引发心脑血管疾病的并发症，如果不好好的控制，很容易引发如：脑出血／动脉粥样硬化／冠心病／心梗／脑梗／脑中风等等问题。所以饮食上才需要格外的注意。
过年的时候通常荤菜吃的会更多，素菜吃的较少，那么更容易造成肥胖，而肥胖本身就会增加这些心脑血管疾病的风险，所以过年期间尤其要注意控制总能量摄入，不吃如：各类油炸类的食物，高糖的甜点等食物，动物肥肉等。少吃：动物性食物，坚果每天10g左右，也就是一小把瓜子，一个半核桃等。另外水果也控制在半斤。饮食上更要注意荤素搭配，以及粗细搭配。
饭后还要注意适量的运动，可以帮助尽可能的消耗能量。另外还有不可避免的饮酒的问题，建议最好不饮酒，如果一定要喝，首先不要空腹喝，一定要先吃一些食物，尤其是主食。其次限量喝，啤酒不超过1瓶，白酒不超过1两，其余的酒不超过2两，并且注意这是一天的量，不是一顿的量。另外还要注意对于本身高血脂高血压控制的不平稳的人，建议少打麻将，如果玩，建议钱不要过大，否则容易造成激动而引发血管破裂，发生危险。
每逢佳节胖三斤。眼看就要过年了，家家户户都开始大采购，准备各种好吃的。
对于高血压、高血糖、高血脂等三高患者来说，要过好一个愉快的年，同时又避免出现健康问题，就要注意以下几点：
1、 过年的时候，每餐几乎都是大鱼大肉，很容易摄入过量的食物。对于三高患者来说，饮食摄入过量，容易引起血脂、血压、血糖升高，加重病情，甚至有诱发心梗的风险。因此，三高患者在春节期间，仍旧需要控制饮食，摄入量与平时吃饭一样，尤其是少吃大鱼大肉，多吃新鲜蔬菜。
2、 春节期间，除了准备大鱼大肉以外，每家还备了不少零食招待随时来串门的客人。这些零食大都是糖果、饼干、坚果、水果之类的。三高患者每天可以吃少量坚果及一个水果，而糖果、蛋糕、饼干等零食最好少吃或不吃。
3、 春节放假期间，人们活动量减少，晚睡晚起，不是看电视，就是打牌。三高患者宜保持平时的作息，早睡早起，每天运动30-60分钟，避免久坐少动。
4、 按时服药，定期查血压、血脂、血糖，及时去医院复查。
