大家好，这里是瑜伽在线课堂。我们中医上有这样的一种说法，认为早餐能够给人们补充阳气，而且我们在吃早餐的时候，最好多吃一些易消化的大麦小麦谷类和牛奶面包类的营养食品，最好不要吃油炸或者是腌过的食物，这会对身体的器官造成额外的负担。而且我们在吃早餐之前一定要多喝水，排排毒。大家都知道，一顿有质量高营养的早餐至关重要，不仅能够源源不断的给人们提供能量，补充身体所需要的阳气。如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，工作学习效率降低，而且还会让人感到心慌无力，同时不吃早餐的话也会使人容易发胖，长期下来还会对肠胃造成不好的影响，所以早餐的重要性不可忽视。，个人认为，早餐一定要吃。你有什么关于早餐的建议和了解，大家积极踊跃发言@头条号 @健康
每天爬山一个小时且一日三餐控制七分饱和每天绝食不运动，哪种减肥的效果好？
谢谢邀请！
每天爬山运动是个很好的减肥方法，既开阔了心胸，陶冶了情操，开心运动，快乐减肥，这是大多数人喜欢的方式，但是对于年轻人可能没那么多时间。
一日三餐饮食控制在7成饱，我认为很好，无论从健康的角度，还是从中医的角度，还是中华民族，勤劳健康的人们几千年传承总结的养生实践角度来看都是很好的方法，不仅减肥还对健康有无法估量的好处。最近看了一篇文章说英国研究，每餐吃饭5成饱，健康多活20年，这说明这个养生减肥方法得到了国内外普遍的认可。
绝食减肥是最不可取，新闻报道了很多因为绝食导致厌食症而危及生命的案例，说明绝食对人体健康是非常不利的，长期绝食营养的严重流失，免疫力低下，容易生病，造成低血糖，会常晕，机体维生素的缺乏引起皮肤溃烂，夜盲症等，长时间绝食会引起厌食症，严重的会危及生命，那样就得不偿失，切不可取。
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谢邀。
这个问题的答案是显而易见的，这种是不科学的减肥方式。那对身体是有巨大损害的，这个从大量的文献和临床报道已经确认，前一种方式是比较好的，但是，即使是控制的，每个人的控制到七分饱也并不代表你一定能够减肥。因为它取决于你摄入的量和消耗的能量，还有的人吃的并不多，但运动量不大，照样还可以增肥的，所以相对来说前者好，但是也要根据自己的运动量和摄入的食物热量需进行评估。经过一段时间的尝试应该就可以找到一个平衡点，然后就可以知道自己吃多少量或者运动多少量，就可以帮助自己控制体重。 总是绝食的减肥我们的身体的各个系统，尤其是消化系统，还有心肺系统，都可能出现各种各样的问题，会导致我们身体机能的下降，比如说抵抗力下降什么的都会出现各种各样的问题，所以一定要注意合理减肥。
一日三餐除外，健身过程中要吃东西吗？饿了就吃等于白锻炼吗？
你这问题特别萌！
你说说你见过一边撸铁一边吃饭的？
还是见过拿着酱牛肉跑步的？
这都是玩笑话，健身过程中不能进食的朋友！
你要知道，我们身体血液的总量是固定的。
在进食过程中，大量血液集中在肠胃协助消化吸收。
在锻炼的过程中，大量血液集中在肌肉里协助输送能量。
一边吃一边练的话，哪来的那么多血液供你使用？
因此，这个是不成立的！
但是！听好了这个但是！
健身的人，尤其是撸铁的人，有一个讲究：
少食多餐。
健美运动员一天吃五六顿饭都是正常的。
但是每次都不会吃到撑。
吃的刚刚好，身体可以更充分的吸收你摄入的营养叫肌肉生长。
每次都吃的适量而不过量，是肌肉生长的最好条件。
当然了，肌肉的消耗是巨大的，因此大块头们经常饿，经常吃。
这就是饮食节奏，与训练节奏的配合。
里边其他很多细节今天不赘述了，以后有机会我们慢慢聊！
希望有帮到你！
经常健身的都知道这么一句话：三分练，七分吃！可见吃对健身有多么重要，科学健身倡导的就是少吃多餐，专业的健身人士一天都要吃五餐，七餐甚至更多，只有营养跟的上，肌肉才会增长，只要合理饮食，不吃高热量的食物，多吃高蛋白的食物，像鸡胸肉、牛肉、西兰花，深海鱼等，对肌肉的增长是非常有帮助的！
