现代社会很多人的吃饭时间和习惯都是大不相同。
怎样通过吃来改善我们的身体，让我们的身体更加健康长寿？
关于吃饭，遵循什么样的方式才给我们的身体带来更加健康的状况吗？
是按时吃饭还是饿了就吃哪个比较好呢？
第一，按时吃饭
按时吃饭，可以帮助我们养成良好的饮食规律。其实生活中的一日三餐，只要按时吃饭，是非常有益我们的健康的。如果在规定的时间内吃了东西胃也就可以定时工作，一日三餐分配的时间。如果按时吃饭，就会有饱腹感，不会再吃多余的食物，如果不按时吃饭，就容易产生爆饮爆食的不良行为，对胃部是非常不好的。再说了，如果按时吃饭，还可以帮助减肥，所以说按时吃饭是非常有益身体健康的。
二、饿了再吃
如果是饿了才吃饭，就会容易打乱胃消化功能。长期下来。很可能造成消化系统方面的疾病。
所以说，按时吃饭和饿了再吃，明显是按时吃饭比较健康。饿了再吃饭，对我们身体没有任何好处，饿了，在吃饭的人很可能会。暴饮暴食。所以提醒大家一定要养成良好的饮食习惯，按时吃饭。不暴饮暴食，细嚼慢咽，一天只吃七分饱，这样才能有一个健康健美的身体。和愉快的心情。
从道的角度出发，一日三餐按时吃比较好，社会是一个生态系统、自然是一个生态系统，人身体也是一个生态系统，保持生态系统平衡、不被外界打扰，理应定时吃饭、而且不必暴食暴饮，保持心情舒畅，身体自然健康。祝大家身体健康，事事顺心。
一日三餐吃几分饱合适呢？
如果是一个生活质量比较高又注重身体健康的人一定遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的吃饭原则。一日三餐的“好，饱，少”也要把握好尺度。合理的饮食习惯和科学的营养搭配才是身体健康的重要保证。
“合理的是一日三餐。早饭吃好(6分饱),中午吃饱(最好不要超过8分饱),晚上就尽量吃少一点(3分饱就够了)。其实也没有具体的几分饱的严格规定,但一定控制食量,以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说,晚上加一顿夜宵也可以,但一定要选脂肪少的食品,多食轻淡食品最好!”
合理的饮食时间是什么时候？不遵循会有什么危害？
我的一日三餐是这样的
早晨吃得非常丰富营养以坚果牛奶豆浆，鸡蛋面包以及适当的青菜为主。
中餐一定可以吃得丰富一点，甚至可以吃的相对八成饱左右。因为根据一天的工作生活的强度来讲，可以适当的调整食物摄入的量。
切记一定要多摄取各种不同的食物，不要偏食挑食，根据不同的年龄选择。年轻一代可以什么都吃但是对于35岁以上的人群来讲呢，要注意适当的要规范自己的饮食结构，营养丰富均衡的基础上以低盐，低糖，低脂饮食为主。
晚餐可以吃点水果或者喝一点点汤就可以了，或者可以不吃任何东西。除非晚上有活动或者有消耗体力的一些工作事务参加，可以适当的补充一点相对热量高的食物，但是不宜过多，比如可以喝点麦片粥、几块巧克力或者坚果等就可以了。
如果不遵循按时吃饭，注意饮食的量和种类的选择，过于清淡和低脂和少很可能会引起营养不良，过于辛辣刺激油腻，摄入过多要么就引起心血管系统的疾病，比如高尿酸血症，糖尿病，动脉硬化等。
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从现代医学理论上讲，食物在胃里需要最长的消化时间是四个小时，（也就是我们平常说最难消化的食物）当在胃里咕咕叫时，也没就是提醒你胃空了，该吃饭了，从这理论上讲，早上七点多吃的饭，下一次吃饭正好中午十二点左右，也就是我们现在吃中午饭的时间，但人体普遍存在下午消化功能要比上午消化慢，那下午六七点也是正好吃晚饭时间，现在普遍早午晚三餐吃饭时间，既适合人体的消化能力，也符合了人们的工作和生活。
