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高血压和冠心病患者，可以晨练吗？
这个问题提的很有水平，重点在这个“晨”字。
运动锻炼的好处，不言而喻，不仅强身健体，而且有利于疾病的控制与康复。比如，高血压的患者经过运动锻炼可能可以少吃药甚至不吃药，冠心病的患者经过运动锻炼，可以增强抗心肌缺血的能力，增强运动耐量，促进心脏血管侧支循环形成……
但是，心血管疾病患者可不可以“晨”练呢？
心脑血管事件如血压突然升高、中风、心梗等，高发期是在清晨，这与交感兴奋、血管痉挛等因素相关，寒冷的冬天尤其容易发生这些事件。所以，问题来了，这些患者可否晨练呢？
冬天，是不宜晨练的！一则天气寒冷，血管很容易痉挛；二则机体会在清晨分泌一些物质，引起血压升高心率加快，冬天分泌更多。因此，冬天不要晨练！可以在10点以后或太阳出来以后再出去锻炼，如果天气恶劣，建议室内锻炼。
夏天，气温较高，血管扩张，心脑血管事件发生较少。可以晨练，但也不宜过早，9点以后比较合适。
总的来说，因为清晨更容易出现心脑血管事件，因此这类患者还是尽量避免晨练，改为下午或晚上比较好。
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科学规律的锻炼有助于改善我们机体代谢和心肺功能，同时也能起到控制体重、减肥的功效，对于高血压和冠心病的治疗有很好的辅助作用。所以，只要病情控制满意，都建议大家进行积极的锻炼。
那么，高血压、冠心病患者应该如何锻炼，可以晨练吗？建议大家应尽量避免晨练，特别是在寒冷天气，更应避免晨练，其原因在于绝大多数人群在清晨6点到10点是一天中的血压高峰，易发生心脑血管意外。
所以，不推荐大家过早进行晨练，如果要晨练，应在夏季等温暖的天气进行，且适当推迟外出锻炼的时间。锻炼应以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动，运动前要充分评估病情，对于血压波动大、血压水平过高、存在心绞痛发作和心力衰竭等情况时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始锻炼。
我们在锻炼过程中要注意保暖和补充水分，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60～70%以内）、运动中和运动后无特殊不适为宜。希望大家正确认识，听从专业医生，制定个体化方案，以稳定控制病情，减少并发症发生。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
高血压适合晨跑还是夜跑？
对于高血压患者来说，适当科学的运动有益于血压的控制，但不正确的运动反而不利于血压控制。我们建议高血压患者要根据自身的病情决定运动的方式，同时我们建议大家尽量不在清晨进行运动，清晨人体血压常处于一天中的较高水平，运动宜在下午或傍晚进行。我国高血压的患病人群逐年增加，保守估计约有2.7亿患病人群，我们要重视高血压的防治。运动对于高血压患者的血压控制很有益处，我们要进行科学的运动。对于高血压人群的运动，我们有几点建议如下：
一、做好运动前的评估
所有的高血压患者运动前都应做好病情评估，适当运动虽然有益于血压的控制，但并不是所有的高血压患者都适合运动。对于近期血压波动大、出现急性心脑血管等病变（如急性心肌梗死、急性的脑卒中等）、血压水平超过180/110mmHg的高血压患者不适宜剧烈运动，应先积极控制血压和治疗疾病，待病情稳定后再开始运动。二、选择合适的运动方式
我们建议高血压患者选择轻中度运动，以有氧运动为主，如散步、快走、慢跑、太极拳、跳舞、骑自行车、游泳、登山等；同时辅以抗阻力运动，如举哑铃、健身房阻力器械等。高血压人群要根据自身情况选择适合自己的运动方式，运动讲求循序渐进，不可一蹴而就，不能强求。三、运动方式要正确
（1）运动频率：建议每周保证3～5天的运动，最好每天都运动，要经常有规律的运动。
（2）每次运动的时间：每天的运动时间在半小时～两小时为宜。
（3）日常运动时间的选择：每天的下午或傍晚，尽量不在清晨血压高的情况下和寒冷天气等情况下运动。
（4）运动达标的判断：运动时建议步行速度在每分钟120步为宜，运动中的心率保持在170-年龄为宜，运动结束后能在10分钟内恢复到正常心率和呼吸为宜，以第二天无不适反应为宜。高血压患者要根据自身情况选择运动方式，运动做到适当为宜，以自身感觉舒适为宜。感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
一个人的血压会随着一个人的活动的改变而改变，而正是由于有在活动之中出现血压异常变化的情况，才会有高血压和低血压的出现。跑步，作为会影响血压变化的一种人类活动，对于高血压患者来说跑步存在着很多问题，像高血压患者适合晨跑还是夜跑呢？
首先，适量的运动对人体的健康是有帮助的。但是，这一切的好处是建立在高血压患者本身的情况不是很严重的情况下。跑步对于高血压患者来说一直是一个受争议的运动，很多人不知道可不可以进行这项运动。实际上，是可以的。
如果选择晨跑，建议还是看看自身情况是否满足条件，因为人体在早晨的时候血液的浓度是比较浓稠的，患者样跑步的话要做好准备，出门前要喝点水稀释血液浓度，此外治疗高血压的药物要随时备在身上。其实，最好的方式还是选择夜跑，那样子就不必考虑这一问题。
其次，对那些严重高血压患者，建议选择适当的、强度适中的运动，像散步、骑自行车、慢跑等运动。此外，在运动的技巧和方式上也是要注意，在技巧方面一定要懂得运动的注意事项，避免不正确的姿势导致自己的心、肺、肌肉等受到的负担太大；运动的方式上则是要注意运动的频率、时间段等上要注意适当地调整。言归正传，总之对于高血压患者来讲，跑步是可以，但是在时间的选择上还是建议选择晚上，其他的运动也要注意时间上的问题，要根据自己的实际情况进行调整。
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
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