可以肯定，锻炼可以降血压。
但并不是说锻炼一定能够把血压降到正常范围。
我们不说药物，只说生活注意事项；道理简单，能够通过生活方式控制血压自然无需降压药。
第一、锻炼
锻炼也必须科学锻炼，并不是所有的锻炼能够减脂，能够减压。当然本身控制体重后血压也会得到一定的降低。
关注王医生的朋友都会知道，运动一定是有氧运动，简单说就是中等强度的持久的锻炼，比如跑步、游泳、跳舞、骑车等运动。
而且每周3-5次，每次不少于30分钟，只能这样的运动才能减脂，才有利于血压控制。
第二、血压必须在160/100以内，不是所有的高血压都适合锻炼，只有血压低于160/100的血压，而且没有合并别的心血管疾病才建议通过锻炼来控制血压。
第三、除了锻炼，还包括低盐饮食；健康饮食对于血压非常重要，我们平均食盐都在10g以上，严重超高，建议是5-6g。所以口味一定淡一点。
第四、戒烟戒酒，规律作息，减少熬夜，自我调节压力，开开心心。
这些生活的细节都是控制血压的方法，而并非只有锻炼！
最后，还要强调，一定要监测血压，如果在3个月左右，血压仍未达标，那就只能服用降压药来辅助降压了！
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运动锻炼是可以降血压的，轻度的高血压患者，可以通过运动锻炼和食疗来解决高血压，对于不同年龄段的运动也是不一样的。
【运动】
1.青年人比较适合登山，打网球，打乒乓球等。
2中年人比较适合骑自行车，快走等。
3.老年人比较适合慢跑，散步等。
【食补】
鱼类：草鱼，鲤鱼，鲢鱼，青鱼，带鱼，比目鱼，三文鱼，鲈鱼
肉类：猪里脊肉，牛肉，鸡肉，乌鸡
豆类：豆腐，青豆
五谷：小麦，薏米，燕麦，荞麦
蔬菜：芹菜，竹荪，菜树菇，鸡腿菇，
木耳，银耳
干果：松子，核桃，大枣，芝麻
水产：虾，海参，紫菜
蛋类：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋
奶制品：纯牛奶
所以在运动锻炼的同时配合食补对降低血压是有很好的帮助的，还要保持一个开心，舒畅的心情也是很重要的，如果有小编有帮助到你，小编感觉很荣幸。希望你们的身体都棒棒的，往后余生你和你家人身体健康，万事如意，谢谢老铁们关注哈小编，不喜欢的也谅解一下谢谢！！
高血压，坚持锻炼能有效缓解吗？
高血压的治疗需要个体化，根据病情的不同，其治疗方案也存在一定的差异，大体上有生活方式干预、药物治疗等。我们应在专业医生指导下进行规范化的治疗，以稳定控制血压水平，减少并发症发生。
运动对于高血压患者血压控制也有一定的辅助作用，运动宜选择有氧运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等。建议高血压患者每周运动5天以上，每天运动半小时以上，要讲求循序渐进，避免过于剧烈运动。
对于高血压患者来说，我们在运动前要注意评估病情，对于近期血压波动大、血压水平超过180/110mmHg或并发心功能不全等患者，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始运动。运动宜选择午后或傍晚进行，避免在清晨血压高峰或寒冷、阴雨天气外出运动。运动强度以自身微微出汗、运动中或运动后无特殊不适为宜，运动中心率应控制在220-年龄的60%~70%以内。
我们规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态。同时，应在医生指导下个体化使用降压药物，药物要优选长效制剂，以达到长期平稳降压，减少并发症发生的目的。
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高血压非药物治疗适合于各型高血压,尤其是对于轻型者和低危患者,单独非药物治疗措施可使血压有一定程度的下降。
非药物治疗包括以下几方面:①限制钠摄入,以中度限制钠摄入即食盐
