运动有助于预防和控制血压，但也有禁忌，高血压患者如何运动？
运动有利于血液环循，促进机体的代谢，从而起到降低血压的作用。然而剧烈的运动，可能会造成身体的损害，尤其是三级高血压的患者。原因本己血压达到了高压极限180以上，剧烈的运动可能就会使血压过高，鼓破血管而使脑出血的发生，这类人群只适合蹓弯或静养，只要降到一级以下，血压平稳了也可适量运动，三级高血压者无论起床还是蹲起还是回头转身都要缓慢进行，以免脑部血液血压过高而引发脑中风。
无论几级性高血压，选择漫步走路最为适合。一级高血压患者(血压在160以下)，可走快点或小跑的方式，提高心律，锻炼身体血管的韧性。而2级高血压160―180之间，最好以走的形式，适当快点可以，不建议用跑的形式。三级高血压己达到了180，那么忌快，忌跑，用散步的形式，不再适合运动。运动也要根据自己的血压降至的平稳度来决定，而且勤观察自己的血压数值，一定要降下来才可以，不稳定不要选择运动的形式来促进降压效果。
总的来说，无论什么样的高血压，运动要平缓，忌快猛。对回头、转身、起蹲要缓慢进行，以免出现不侧后果。颈型高血压有匆高匆低的特点，更应勤量勤观察，尤为回头的运动动作更应缓慢。
大多数的研究认为：高血压患者，每次运动30～60分钟即可。运动时间过少难以取得很好的降压效果，运动时间过长则给身体带来过重的负担，增加对身体的损害。并且，大量研究表明超过60分钟的运动锻炼并不会比持续30～60分钟的运动锻炼带来更多的血压降低效果。具体时间可根据选择运动项目的强度做调整。如选择散步，运动强度较小就可每次运动进行60分钟左右。若选择慢跑或蹬车，运动强度明显大于散步，可以进行30分钟左右。但也有个别研究发现，每次进行十几分钟的运动，每天进行数次，也可以起到很好的降低高血压的作用。因此高血压患者可以根据自己的时间安排运动锻炼的时间，可以每次运动30～60分钟，也可以每次运动十几分钟，每天运动数次。
高血压的患者能健身吗？
控制血压应该配合生活方式和运动综合管理，高血压患者可以运动，但是必须根据自身的情况，选择合适的运动方式和运动强度，你应该咨询你的医生，他们会给你专业的指导。在锻炼的时候你需要知道自己的血压控制情况，最好能够有专业的人员指导你的运动。
1、如果你超重或是肥胖，你应该通过运动和平衡膳食来控制你的体重，减去多余的脂肪，增加肌肉，提高你的新陈代谢，你可以选择力量训练，但必须在专业人员的指导下。
2、你可以选择做有氧运动对你的血压有好处，游泳是一种温和的方式来做到这一点，可以每天运动30分钟。
3、可以选择中等强度的运动，比如：快走，每天至少30分钟，每周5天或更多。
4、运动的时候要防止受伤，运动前可以做10分钟的热身，要循序渐进。
5、运动的时候可以尝试监测你的心率，运动中的心率（次/分）=170-年龄。
6、某些心脏药物如β受体阻滞剂或钙通道阻滞剂可能会降低心率。如果您服用这些药物，请咨询您的医生，询问您的目标心率区应该在运动过程中保持多少？
7、运动注意事项，短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的无氧运动，会使血压瞬间剧烈上升，引发危险，应尽量避免。安静时血压未能很好控制或超过180/ 110mmHg的患者暂时禁止中度及以上的运动。
