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若问我的意见，我不主张血压高的患者早起锻炼，尤其在冬季、早春、深秋等天气寒冷的季节。
为什么？有以下理由。
1.清晨本身就是血压升高的时段，是昼夜血压节律变化中第一个峰值时段。对于高血压患者，清晨血压升高的幅度会更大（血压的晨峰现象），对心血管系统也就更不利。有一种高血压类型就叫做清晨高血压。清晨时段也是心脑血管病急性事件高发的时段，正是与高血压的峰值时段重叠，医学研究认为清晨高血压与心血管病事件的发生有关。
2.清晨是交感神经兴奋性增高的时段。我们人体夜间为迷走神经主导，日间交感神经主导。清晨醒来正是二者“交接班”的时候，人体由迷走神经转为交感神经主导，这时候，交感神经的兴奋性是增高的。运动时交感神经也会兴奋，因此就更增加了交感神经的紧张度。
交感神经兴奋与血压升高、心率增快有关。在清晨交感神经兴奋、不稳定的情况下，原本血压高的人起床后就去锻炼，会由于交感神经的过度兴奋导致血压的进一步升高和心率的过度加快，对健康和病情不利。
3.清晨气压比较低，在空气质量不太好、雾霾天气时，是空气污染比较严重的时段。锻炼时呼吸是增快增强的，因此也不适宜锻炼。
4.在早春、深秋和冬季天气寒冷的季节，尤其在北方地区，清晨时室内外温差比较大。早起锻炼，血压高的人从温暖的室内环境进入到寒冷的室外，气温急剧下降，患者的血压就会急骤升高，冠心病患者还有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，所以也不利于锻炼身体。
运动可以改善血压水平是不争的事实。但是运动初期、每次运动开始一段时间内血压是会升高的。所以，在血压明显升高时不适宜运动，血压可能明显升高的时段也不适宜运动。
综上，原本血压高的人早起锻炼可能使血压进一步升高，容易引发心脑血管急性事件，不利于病情的稳定且有风险，所以不建议血压高的人早起锻炼。
血压高的患者什么时候锻炼好？一是血压要控制在相对稳定的范围（血压正常或在一级高血压的水平内），血压过高时肯定不适宜锻炼。再就是不要清晨起床后就锻炼。天气寒冷时在上午10点到下午4点之间比较合适；夏季天气炎热时，可以选择下午4点以后和晚餐后的时间锻炼。早晨锻炼的，也最好起床后半小时到1小时之后，以散步、太极拳之类舒缓些的有氧运动为宜。
（图片来源于网络）
高血压患者适当运动有助于降低和控制血压，但我们不建议高血压患者在清晨进行运动，同时也要避免在寒冷（特别是冬季早晨）、阴雨天气运动。运动应选择气温较高的时候进行，建议最好在下午或傍晚运动，运动中要注意保暖和补充水分。
清晨是我们人体一天中的血压高峰期，同时清晨气温较低、空气质量也较差（特别是雾霾天气），同时我们的交感神经兴奋性增高的阶段。对于高血压患者来说，这一时期运动不仅会使心率加快、血压水平升高，同时也易发生心脑血管意外，所以不建议大家清晨运动。
高血压患者的运动建议以有氧运动为主，并配合抗阻力运动，运动讲求循序渐进、以自己无不适为宜，根据自身情况可选择慢跑、快走、太极拳、健身操、骑车、游泳等。每周应保持五天以上，每次至少半小时，以以运动中微微出汗为宜、以第二天起床无特殊不适为宜，同时保持心率不超过170-年龄为宜。
高血压的治疗是综合性的干预，在规律运动的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、规律运动、控制体重和保持良好的心态。同时也要在医生指导下进行药物治疗，药物要优选长效制剂，讲求个体化用药，并坚持长期服药，切勿私自调整或停用。感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，版权©所有，转载务必注明出处。
