脂肪肝是一种在日常生活中繁衍出来的疾病，因此我们必须从生活的细节上防止脂肪肝的发生。肝脏是人体最重要的器官之一。许多功能直接影响身体的正常运作，如消化、解毒、分泌、吸收等。如果肝脏的脂肪含量超标，这会增加肝脏的负担，其正常的脂肪代谢就会紊乱，其他肝脏功能将一连串的问题。严重的病例甚至可以诱发肝硬化。
脂肪肝是由肝细胞内脂肪过度积累引起的。脂肪肝的发病率正在迅速上升。政府官员脂肪肝患病率很高。只要大家多注意平时生活，脂肪肝是可以预防的。
第一，心理调适。怒伤肝，情绪保护的核心是学会控制愤怒；同时，你可以多参加娱乐活动，让你始终保持轻松平和的心态。
第二，要注意饮食。每天三顿饭搭配合理搭配，避免大鱼大肉，也要控制烟酒。
第三，适当的锻炼。每天锻炼，增加体脂消耗。
日常生活中的脂肪肝早期诊断和预防是非常重要的。糖尿病患者，肥胖、血脂异常、脂肪肝的诊断应注意以下几个方面：
1。绝对禁止，避免油炸食品和辛辣食物，经常吃少油的豆制品和面筋。
2。选择脱脂牛奶或酸奶，每天不超过2个蛋黄，每天吃500克新鲜绿色蔬菜。
3。避免使用动物油。植物油总量不超过20克。每天的食盐摄入量限制在5-6克。
4。不吃动物内脏、鸡皮、肥肉和鱼籽，蟹黄，可以吃鱼、虾、海鲜等高蛋白含量。
5。吃水果后，减少主食的量。如果你每天吃一个大苹果，你应该减少50克主食。
6。不要吃巧克力，晚上应该少吃，睡前不要吃东西。
7。降脂的食物有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发和花椰菜等绿色蔬菜、山楂、决明子等，此外应养肝片，降脂效果比食物更好，食物条件宁，预防和改善脂肪肝是非常有益的。
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脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二位常见肝病，是亚健康的一种表现形式。
脂肪肝是遗传、环境、代谢应激相关因素所导致，其病变主体在肝小叶，以肝细胞脂肪变性为主的临床病理综合征，是全身性疾病在肝脏的一种病理改变。
管住嘴、迈开腿
脂肪肝病人的治疗基础是“管住嘴、迈开腿”。要做到这一条，主要从以下三个方面：
首先，要严格控制体重，减少体内脂肪的堆积。
基本饮食原则是一 适、两低、两多（即适量蛋白质，低糖、低脂肪，多维生素、多纤维素），可多选食脂肪低而蛋白质含量高的水产鱼 类和豆腐，少吃或不吃糕点、糖果等甜食和含糖饮料，不吃肥肉、动物内脏及煎炸的高脂食物，多摄取含维生素、纤
维素的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗杂粮、坚果等等。
其次，要适当增加运动，促进体内脂肪消耗。
最后，还应定期做B超复查肝脏情况，遵照临床医生指导。
合理运动
虽然“迈开腿”是脂肪肝病人的治疗基础之一，但是针对不同类型的脂肪肝病人，其对于运动的要求差异较大。
首先
对于糖尿病、肥胖症、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝，体育锻炼的重要性仅次于饮食控制。
饮食控制之外，辅以体育锻炼，可使能量摄入减少且消耗增加，迫使更多的脂肪分解，使机体的构成发生有益的变化，在减肥的同时增强了体质。
脂肪肝病人适当参加体育活动，有助于减轻体重、控制血糖、降低血脂和血压、促进肝内脂肪沉积消退。
其次
虽然运动对脂肪肝病人可产生良好影响，但并非所有的脂肪肝病人都适合体育运动，应当根据病情来决定。
对酒精性脂肪肝、药物性脂肪肝、营养不良性脂肪肝，避免体育活动十分必要。
妊娠期急性脂肪肝、瑞氏综合征，则应限制活动，加强休息。
即使是营养过剩性脂肪肝，倘若合并严重的心脑血管病变、肾病或已发展至肝硬化阶段，也应限制活动量，以免病情恶化。
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