慢性血栓和高血压是老年人这在日常生活中常见的疾病。此外，慢性血栓患者的血液要粘稠许多，血液中的血栓也很容易就会堵塞体内的毛细血管，进而导致老年人视力下降和四肢麻痹等，甚至是诱发各种心血管疾病。由此可见，慢性血栓对老年人的危害是非常大的。那么，患有慢性血栓以及高血压的老年人在平时应该注意些什么呢？今天就来说明一下。
一、多吃清血管食物
很多时候老年人会出现慢性血栓以及高血压的情况，很大程度上都是由于血管中堆积了过多的代谢废物所导致的。所以，老年人想要缓解病情，在饮食上可以多食用一些清血管的食物，例如生姜、绿茶和大蒜等。
二、适当地运动
老年人想要缓解慢性血栓以及高血压的情况，在平日里，除了可以多食用一些清血管的食物外，还可以多运动。实际上，运动不仅能帮助老年人增强体质，还有利于我们预防各种疾病。不过要注意的一点是，老年人在运动的时候应该要选择打太极、慢跑以及散步等较为缓和的运动，这样才能避免在运动过程中使膝盖等部位受到损伤。
三、保持充足的睡眠
实际上，在日常生活中保持充足的睡眠是能够提高人体化解血栓的能力的。所以，经常失眠的老年人可以在睡前多用热水泡脚，这样能够帮助缓解失眠的情况，进而保证睡眠的质量。
指导专家：张龙，副主任医师，北京大学第一医院心血管内科。擅长高血压、冠心病等心血管疾病的诊断与治疗，各种心血管疾病的介入诊断和治疗。
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老年人预防血栓的最好的方法是什么？
我们都听过急性脑梗死，急性心肌梗死吧！也都知道急性心肌梗死和急性脑梗死是会要命的疾病。
但您知道为什么会发生急性心肌梗死和急性脑梗死吗？
祸根就是血栓！所以急性心肌梗死和急性脑梗死的根源就是血栓，预防血栓就是预防急性心肌梗死和急性脑梗死。血栓简单理解就是人体血管内部的血块，有血管就可能有血栓，但是因为心血管和脑血管是人体的发动机和指挥部，而且心肌细胞和脑细胞在坏死后不能再生，并且发动机容易停止跳动，指挥部容易指挥失常，所以心脑血管的血栓显得格外重要。
老年人如何预防血栓呢？我们说了学生就是血管内部的血块，那么这个血块是怎么形成的呢？
我们都喜欢把血管内部的脏东西叫血管垃圾，我们专业术语叫动脉粥样硬化，这些血管垃圾是常年累月，逐渐长在血管内壁，随着血管垃圾的增多，有朝一日，血管内壁的垃圾太多，就会把血管内壁撑破，我们专业术语叫斑块破裂。当这个血管斑块破裂的时候，人体就会启动自我保护装置，告诉机体身体流血了，赶紧止血，这个时候就会启动止血装置。止血就得形成血块，形成血块就会堵死血管，血管堵死后，血管所供应的部分心肌或脑组织就会坏死，紧接着就会发生连锁反应，心衰、心脏骤停、昏迷、半身不遂、死亡……
这样看来，血栓就是血管垃圾越来越多，导致血管内壁破裂，我们要预防血栓，就先要预防血管垃圾，也就是动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化形成的原因？之所以叫动脉粥样硬化，那是因为在动脉血管里面的垃圾就像我们喝的粥一样，所以称之为动脉粥样硬化。目前的研究显示动脉粥样硬化形成和加重的原因包括:高脂血症、糖尿病、高血压、抽烟、遗传、肥胖、久坐不运动、不健康饮食、高龄、慢性肾病等等原因。这些因素越多，动脉粥样硬化的程度就越重。
既然我们了解了动脉粥样硬化的原因，我们知道如何来预防动脉粥样硬化加重；虽然像年龄和遗传是改变不了的，但是很多可以改变的因素，通过我们的努力是能够遏制住动脉粥样硬化加重和恶化的。归根结底，预防血栓就是预防动脉粥样硬化，就是要健康生活方式:
抽烟喝酒会制造更多的血管垃圾，所以要远离烟酒；
不健康饮食，尤其高盐高糖高油会产生更多的血管垃圾，所以要减盐减油减糖，同时加大粗粮杂粮蔬菜水果的比例，减少肥肉、动物油、各种红肉的摄入；
坚持一定的有氧运动，长期久坐不运动，心血管疾病风险会增加一倍，长期有氧运动是明星可以控制三高，锻炼心脏，保护血管的方法；
控制体重，很多肥胖都是不健康生活导致的，而肥胖的人心血管疾病风险明显增加，根源还在健康生活。
这些健康的生活点滴就是预防血栓的基础，同时如果已经发现高血压、糖尿病、高血脂，一定要在医生指导下，正规控制，不要逃避三高，要正面面对，积极正规控制三高，这样才能减少三高对血管的损伤，才能减少血管垃圾。如果回避三高，那么三高或报复我们，结果就是血栓，就是心脑血管堵塞。
健康生活方式＋控制三高就是预防血栓的根本，但对于已经有明确的冠心病或严重颈动脉斑块的朋友，不仅仅只停留在健康生活＋控制三高上。这部分人群为了防止血栓，需要加用他汀和阿司匹林。他汀药物不仅是降低血脂，减少血管垃圾，还有一个作用就是稳定斑块，防止斑块破裂，防止血栓形成；阿司匹林是抗血小板聚集的，血小板聚集后就是血栓，所以阿司匹林是预防血栓的，这两种药物配合就能大大降低血栓疾病。
总之，对于老年人来说，血栓疾病不容忽视，一旦发生可能就是致命性的，所以，我们要尽早的健康生活方式＋正规的控制三高＋必要的他汀和阿司匹林才能有效的预防血栓。
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关于老年人预防血栓最好的方法，张大夫认为没有别的，健康的生活方式加上对于危险因素的控制，血栓类疾病的发生率一定会明显降低。那么什么是健康的生活方式呢？
1、戒烟限酒对于很多人来说，可能戒烟限酒并不是一件很容易的事情。比如说，对于那些吸烟成瘾和饮酒成瘾的人来说，吸烟和饮酒都已经成瘾，想戒除掉不容易，但是，为了心脑血管不得血栓类疾病，还是需要把烟酒都戒掉的。
2、健康饮食对于很多传统的国人来说，有些传统的饮食方式的确不健康，比如说早餐长期吃油条，比如说盐吃得过多，比如说油吃得过多等等，不一一尽数。健康的饮食一定是保证全天营养必须的同时，注意合理的搭配是食材的健康。
3、科学的运动不是只要运动就是好的，运动里还有运动伤害这么一说，但是，如何在避免运动伤害的同时，使运动量达到健康必须的程度就是学问。我建议大家中等强度运动每天30分钟，一周5天。或者高强度运动，每天25分钟，每周3天。
4、心理平衡心理平衡对于减少心脑血管疾病的发生也很重要，很多人就是因为长期精神压力大才导致最终罹患血管类疾病的。调节心理和压力，对于防病很重要。
5、不熬夜很多有熬夜习惯的年轻人最终发生血栓类疾病，其实很大程度上来自于长期熬夜带来的危害，不熬夜的背后其实是生活方式的健康化改变。
当然，健康的生活方式之外，那些具有血管类疾病高危因素的人们还要注意控制危险因素，必要时口服阿司匹林和他汀也都很重要。
