保健方法十一种 1、扣齿：扣击上下牙齿，先扣前齿24次，再扣大牙24次； 作用：有帮助集中注意，坚固牙齿，预防牙病作用。 2、搅海咽津：用舌头在口腔里牙齿内外左右上下旋转24次，可以使唾液分泌增多，将唾液嗽口十余下，分几口咽下。 作用：滋润肠胃，帮助消化，防止口苦口臭。 3、摩腹：搓热二手，右手按在左手背上，用左掌心在脐的周围，顺时针方向转摩36次。 作用：可以促进腹部气血流畅，增加肠胃蠕动。对胃、十二指肠溃疡，内脏下垂，慢性结肠炎，肝炎，胆囊炎，便秘等有效。 4、浴面：搓热二手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指擦到额向两侧分开，经两颊而下，计10次。 作用：面部气血流畅，防止感冒。 5、鸣鼓：二手掩耳，以第二手指压在中指之上，滑下来轻弹后脑部，计20次。 作用：防止头痛、耳鸣等。 6、左顾右盼：二眼先向前平视，随头颈转向左，二目斜视左肩，然后头颈转向右，二目斜视右肩，左右各六次。 作用：能舒利颈部，对颈椎肥大，高血压颈项牵强有效。 7、擦腰：搓热二手，隔衣在后腰部左右二手上下交替按摩各30次。 作用：防治腰背痛。对慢性肾炎、腰椎肥大、腰肌老损、遗精、高血压等有效。 8、双手齐开：双手握固（握拳，大拇指握在四指之内），拳眼向上，放近胸前，再向左右二侧徐徐拉开，象拉开一件东西般的，计10次。 作用：能增强肺气，解除胸闷，对老慢支、哮喘、肺气肿、心脏病有效。 9、双转辘轳：双手握固，向上前方伸展，如划船一样计10次。 作用：能舒展上肢关节，调理脾胃，对上肢关节痛，胃下垂，胃、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性胃炎有效。 10、单举托天：以一手象托东西样的向上慢慢托起，目光注视手背，二手交替进行各5次 作用：能舒展上肢关节，调理脾胃，对上肢关节痛，胃下垂，胃、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性胃炎有效。 11、舒松筋骨（双手攀足）：伸直二足，搁在前面，身向前俯，双手攀足，每攀一次，向大腿轻拍二下，计10次。 作用：舒松筋骨，增强腹肌，强腰补肾，促进全身血液循环。
三高病人平时怎样治疗,应该注意什么?
1.低盐，低脂饮食。保持心情愉快。2.多吃水果，蔬菜和粗粮。坚持做有氧运动。3.戒除各种不良嗜好，如戒烟酒，均衡饮食，不要劳累过度等。4.最好使血压24个小时保持在理想水平，也就是120/70毫米汞柱，控制血糖，定期去医院复查，量血压，测血糖，查肝功肾功，做心电图等。
