感谢邀请。
存在即合理，“一日三餐”的饮食习惯必然有它的科学道理存在其中，只是“一日三餐”并非只能是“三餐”，可以根据自己的实际情况而定，一日四餐或五餐都是可以的，只是从饮食时间上来讲，建议还是要尽可能每天都保持一致，这样身体才能更好的维持一个稳定的代谢水平，才会利于健康。
一日三餐是有它的道理的，但是现实生活中我们大多数人都没有按照这样的方式去吃饭，特别是现在的年轻人，其实我觉得每天不一定非得要按时吃饭，只要自己觉得要吃饭的时候就吃饭这不是不可以，少吃多餐不也是医生经常告诉大家的吗？
只要不是很饿很饿才想到去吃饭个人觉得一日三餐五餐都无所谓，不要搞得一饿饿到头昏眼花一吃就撑到站不起来就行。
什么样的生活作息以及饮食习惯是最佳的、有助于身体健康的？
很高兴回答你的问题，以下是我健身第六年总结的小小经验[呲牙]
我每天早上六点左右起床，早餐是很重要的一定要吃，能吸收足够的营养也会使上午的工作精力充沛，蛋白质，碳水，优质脂肪都要摄入，上午十点左右我会吃个苹果和一把坚果，这样中午就不会太饿，午餐吃八分饱，饭后午睡半小时，下班后有时间去健身房两小时，一天的运动不能少，有健康的身体才能有幸福的生活对吧，晚餐可以少吃些蔬菜和一个水果，十点左右睡觉?
结语就是早睡早起，一日三餐，低油低盐，健身打卡，幸福一生[我想静静]
早睡早起少熬夜，加强锻炼，放松心态
你们那里一天三餐，最正式的一餐是中午还是晚上？
谢谢邀答。
我认为要看各个家庭情况，特别是有老人和孩子的家庭，正餐分得细些。来看一家三口式小家庭，父母上班，孩子上幼儿园或小学，中学，一般正餐放在晚上，因为全家三口中午都在单位或学校吃，晚上回来聚在一起，菜品可稍为丰富些。大家庭就不太一样了，老人们会延习多年来饮食习惯，午餐一般为正式餐，且现在提倡养生之道，老人们不会晚上吃得太饱，太油，太迟，以防食物消化不良等等。若孩子们晚上一齐回来，反正中午有菜，再增添一两个菜品足矣。其实说这么多，还不能包括其它形式的家庭用餐，如三班制，倒班制，外工制（早出晚归）混合制（家中呈现多种作息时间）
等等。我之归类，总在相对而言，不可＂教条＂而为，我认为，一天三顿（还有二顿的）适合各个家庭习惯最好，不必纠结那顿为正餐，有的家庭早餐就很丰富了，俗云：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。都行，都很好，还是那句话：适合最好！
（简论）
我认为，人一日三餐，早餐要吃好，吃精品含有高蛋白的食物牛奶(脱脂)鸡蛋，麦片。中午饭餐适当牛肉，鱼肉新鲜的蔬菜等。晚餐多食新鲜的青菜，适当高蛋白肉类少吃些，但食量大约要七成或八成饱就可以了！
