“三高”病人，顾名思义就是同时具有高血脂、高血糖、高血压的病人，这种病人现在越来越多，可以说家家都有三高病人。所以，大家对于三高患者如何饮食都很重视，今天张大夫也来说一说这个问题。
1、注意“清淡饮食”
这里所说的清淡，指的是尽量注意食物的低糖、低油及低盐，因为我们国家的大多数传统美食是高盐、高脂和高糖饮食，比如说火锅就是一种典型高油、高盐饮食的代表，除此之外还有很多。但是，三高患者一定要注意避开这些饮食陷阱，做到健康饮食。
2、控制总热量
对于三高患者还要特别注意总热量的摄入，说白了就是千万别胡吃海塞，千万别吃太多，一个年过下来，血压、血脂、血糖全线崩溃，实在是得不偿失。
3、高纤维饮食
高纤维饮食说的通俗一点就是多吃粗粮和蔬菜，血糖没有问题可以多吃水果，这类食物除了有助于控制血压、血脂和血糖，还有通便的作用，所以这也是一个特别好的饮食习惯。
4、不吸烟、不喝酒
对于三高患者来说，一定注意戒烟限酒，当然如果可以，戒酒是最好的。因为烟酒不戒，可能其他做到的环节都是徒劳白费，实在是可惜。
总之，上面4点是“三高”患者特别需要注意的问题，大家一定要提起重视。
过年期间，三高人群同样要面对荤多素少的局面。如果是自己把控的话，当然是选择适合自己的身体情况！但又不失春节的档次。
早上一般不用招待客人，为了保证一天食物营养均衡！建议早上吃一个杂粮粥，炒一个青菜，喝一杯牛奶。
中午可以选择一个深海鱼，蔬菜，，荤素搭配菜，莲藕汤，青菜等。把食物做出艺术感，摆盘与颜色搭配洽到好处。让食物保证花样多，量却不超标，品种齐全等效果。
晚餐可以选择素多肉少，但是又不能失档次！关键是荤菜要摆盘，摆出花样，增加薯类，豆类或豆制品，木耳等。这操可以加快食物的消化速度，证各器官组织在晚上有更多的时间休息与修复！
菜谱可以有很多，只要是围绕着总能量不超标，荤素搭配合理，营养均衡等要求！主食与副食适当的组成的三高人群适合的食物链，都是不错的选择。
