7:00起床
7:20_8:00吃早饭
9:00_10:00做困难工作
12:00_12:30午餐
13:00_14:00午睡
16:00喝杯酸奶
19:00最佳的运动时间
20:00看电视或看书
22:00洗个热水澡
愿你每一天都是健康快乐的！！！
7:00起床 吃早餐
8:00去做有氧运动
9:00－12:00做一些有创造力的事儿
12:00－1:00吃午餐
1:00－2:00适合休息
合理的饮食时间是什么时候？不遵循会有什么危害？
我的一日三餐是这样的
早晨吃得非常丰富营养以坚果牛奶豆浆，鸡蛋面包以及适当的青菜为主。
中餐一定可以吃得丰富一点，甚至可以吃的相对八成饱左右。因为根据一天的工作生活的强度来讲，可以适当的调整食物摄入的量。
切记一定要多摄取各种不同的食物，不要偏食挑食，根据不同的年龄选择。年轻一代可以什么都吃但是对于35岁以上的人群来讲呢，要注意适当的要规范自己的饮食结构，营养丰富均衡的基础上以低盐，低糖，低脂饮食为主。
晚餐可以吃点水果或者喝一点点汤就可以了，或者可以不吃任何东西。除非晚上有活动或者有消耗体力的一些工作事务参加，可以适当的补充一点相对热量高的食物，但是不宜过多，比如可以喝点麦片粥、几块巧克力或者坚果等就可以了。
如果不遵循按时吃饭，注意饮食的量和种类的选择，过于清淡和低脂和少很可能会引起营养不良，过于辛辣刺激油腻，摄入过多要么就引起心血管系统的疾病，比如高尿酸血症，糖尿病，动脉硬化等。
?以上是我部分的内容，希望能够帮到你。我会持续更新医学健康领域的内容。点赞并关注，可以向我咨询个人生理和心理的问题。
从现代医学理论上讲，食物在胃里需要最长的消化时间是四个小时，（也就是我们平常说最难消化的食物）当在胃里咕咕叫时，也没就是提醒你胃空了，该吃饭了，从这理论上讲，早上七点多吃的饭，下一次吃饭正好中午十二点左右，也就是我们现在吃中午饭的时间，但人体普遍存在下午消化功能要比上午消化慢，那下午六七点也是正好吃晚饭时间，现在普遍早午晚三餐吃饭时间，既适合人体的消化能力，也符合了人们的工作和生活。
