对于高血压的病人，目前倡导的治疗性生活方式干预有很多，不仅仅是能不能吃芹菜，吃多少黄瓜合适这样的内容，而是给大家一个比较适合高血压患者生活方式的原则，这也是治疗高血压治疗的基础。
减轻体重
体重增加是不仅仅血压升高的重要危险因素，与糖尿病、冠心病的发生都有密切联系。在肥胖的类型中腹型肥胖患者更容易发生高血压，将体重指数尽可能控制在24kg/m2以下。
减轻体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有帮助。
减少钠盐摄入
不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐平均摄入量呈显著正相关，但同一地区人群中个体间血压水平与摄盐量并不相关，摄盐过多导致血压升高，主要见于对盐敏感的人群。
在我们的饮食结构中，80%的盐都是来自于烹饪用的盐和各种各样的腌制品。所以，应该减少烹调时盐的用量，每人每天食盐量最好不要超过6g。
适当的补充钾盐
钾的摄入量与血压呈负相关，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
减少脂肪的摄入
饮食中饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/多不饱和脂肪酸比值较高也属于升压因素，减少食用油的摄入量，少吃或不吃肥肉以及动物的内脏。
把烟戒掉
吸烟可以使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增高，而使得血压升高，同时可以通过氧化应激损害以NO介导的血管舒张引起，从而使血压升高。
饮酒量与血压水平呈线性相关，尤其与收缩压相关性更强，可以适当少量饮酒。
别总窝着，多做点运动
增加体育运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。
放轻松，别丧
注意减轻精神压力，从事脑力劳动者的高血压患病率远远超过体力劳动者，从事精神紧张，精神紧张度高的职业发生高血压的可能性更大，长期生活在噪音环境中听力敏感性减退者患高血压也较多，此类高血压患者经过信息调整后症状和血压可获一定程度的改善。
保持放松的心态，不要长时间自己的压抑情绪。
必要时可以补充一些叶酸制剂，我国人群叶酸普遍缺乏，常导致血浆同型半胱氨酸水平升高，其与高血压发病呈正相关，尤其增加高血压引起脑卒中的风险。
高蛋白摄入也属于升压因素，所以，饮食中鱼肉所占的比例别太高。
高血压如何科学安排生活？
缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
饮水一杯
漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。
适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动（跑步、登山等），只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
排便时避免用力
高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。
早餐清淡
早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶（或豆浆），两个鸡蛋（或两片面包），外加清淡的小菜即可。
喝青钱柳辣根叶茶
将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等6味中药成分制成青钱柳辣根叶茶茶包，每天早晚一包，坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。
中午小睡
午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜过油腻，也不可过饱。进餐后，要稍微活动一下，然后小睡一会儿（半小时—1小时）。没有条件睡觉时，也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻，这样有利于降压。
