眼瞅着已经到了腊月二十七，春节离我们真是越来越近了，李药师在此先给大家拜个早年，祝大家狗年旺旺，新年行大运。春节期间，免不了走亲访友、吃吃喝喝，聚会玩乐，对于患有高血压的人群，在生活上应该更加注意，避免因为一些节日中的生活改变而使本来就高的血压再增高，给心血管系统增加压力。
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高血压人群春节期间饮食上的注意事项饮食上李药师给高血压的朋友们以下几点建议：
饮酒适度：我国的酒文化源远流长，春季团聚免不了要推杯换盏，但过量的饮酒会引发血压的进一步升高，严重者甚至会引发心血管、脑血管发生大的问题，因此在酒桌上，要坚守原则，对亲朋好友告知自己的健康状况不能饮酒，大家也一定都会理解的。
高盐高油勿多吃：高盐食品除了平常做菜加的食盐外，很多节日期间吃的零食、加工肉制品、腌制品等都算，高盐是引发高血压的根本原因之一；而高油食品，特别是动物油脂的，如猪油、黄油等，包括一些烘焙食品，会增加血管内血脂的堆积，增大血管的压力，加大动脉粥样硬化风险。
补充钾盐：高血压人群，在节日期间饮食中，可适度注意多吃水果蔬菜，增加钾的摄入，香蕉、土豆、红薯、菠菜等都是富含钾的水果蔬菜。
高糖饮料少喝：过高的糖分会在体内转化为脂肪，增加心血管负担，还会升高体重。而肥胖正是高血压的高危因素。把BMI控制在24以内，对于血压管理、糖尿病管理，血脂管理均是有益的。
高血压人群春节期间的生活注意事项
春节期间，高血压人群除了在饮食上要多注意，在一些生活上也应多注意，才能保证血压的平稳，身体的健康：
戒烟：吸烟对身体的危害就不多说了，能戒就戒了吧！
适度运动：运动有利于控制体重和改善胰岛素抵抗，调节心血管系统的适应能力，稳定血压水平，因此除了聚会休息，也适量的活动起来吧！
规律作息：规律充足的睡眠不光是对控制血压，对提高免疫，保持身体健康都非常重要；
控制情绪：不要过度兴奋，也不要生气，保持良好的情绪，是保持血压平稳的前提。
另外，在春节期间，也不要忘记对血压的监控，按时量血压，在家测量血压时，应在安静环境下至少5分钟，禁烟禁咖啡，取仰卧或坐位测血压，测量时将上肢裸露伸直并轻度外展，肘部与心脏处于同一水平测定，这样才能测得较为准确的血压值，如果血压偏高，千万不要忘记服药控制血压。
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春节，俗称过年，是中华名族最隆重的传统佳节，是举国欢庆的美好日子。虽然我国民族众多，但基本在这个节日里各家各户都会准备丰盛的美食供自家和走访的亲友享用。高血压人群在春节期间需要注意哪些方面呢？
1.要坚持规律服药。民间有的习俗认为过年服药不吉利，于是有人就避开过节那几天不吃药或者认为后面补上就可以了，这样是万万不可行的。高血压人群讲究的是血压平稳控制，不能因为过节不规律服药导致血压大起大落，以免造成更严重的心脑血管事件。
2.要合理膳食，控制饮酒。所谓每逢佳节胖三斤，中华名族是个美食大国，在这重要的节日里更是山珍海味，应有尽有，作为高血压人群要避免暴饮暴食，吃太过油腻的东西。酒文化在中国源远流长，所谓“无酒不成席”，过年时候，亲朋好友难得相聚，自然免不了餐桌上的“以酒见真情”，作为高血压人群如果平时没有饮酒习惯，建议餐桌上尽量少饮酒，而平时有饮酒习惯者，也要限制饮用量。
3.避免熬夜。睡眠不好会引起血压升高，过年有“守岁”的习俗，亲朋好友欢聚至深宵也分外常见，而高血压人群需尽量避免熬夜，以免引起血压飙升。
4.避免过度劳累。不管是春节期间安排外出旅游，还是在家走亲访友，疲惫是大多数人的过节综合征，高血压人群要选择不超过自己身体负荷的过节方式，避免过度劳累。
作者：王钰 解放军第477医院药剂科、药事网成员
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