感谢邀请！有粉丝问我，如何减少脑出血的后遗症？我就反问他一句，为什么不提早预防脑出血，非要等到脑出血了，才想起要减少后遗症？
其实，预防脑出血，也不是难事，只要根据自己的身体情况，把该注意的注意到了，把危险因素尽可能降到最低就可以了。
最重要的一点，有高血压及动脉硬化病史的中老年朋友，要特别警惕。定期监测血压，积极控制血压，防止反跳及过度波动。
烟酒肯定是要戒掉的，酒和烟不但能使血管收缩、血压上升，而且对血管本身的伤害也是较大的，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤其应戒烟酒。
五个常见的直接原因，希望患有高血压等疾病的朋友注意：
1、不过度劳累，不管是体力，还是脑力，都不能，超负荷工作，增加脑出血的风险。
2、情绪不过于激动，70%的脑出血患者在劳作过程中发病，20%的脑出血患者是情绪过于激动诱发的。所以，身体存在一些慢性疾病的基础上，过度劳累和情绪激动是诱发脑出血的直接原因。
3、减少蹲便，较少血管屈曲压迫造成的血流不畅和血压升高，避免发生脑血管意外。同时，还要防便秘，减少屏气用力的情况，避免使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
4、防摔倒，尤其是老年人，脑动脉大多都硬化了，颅内血管破裂的风险很高。
5、及时御寒，冬天是脑中风好发季节，天气的急剧变化也是诱发因，都很容易使血管收缩，血压上升，所以注意及时的保暖很重要。
只要注意到了以上因素，就会大大减少脑溢血的发生机率。
预防脑出血不能运动？脑出血最适合的运动方式，就是散步，修身养性的漫步最好，身体微微出汗即可，要促进血液循环，又不能太剧烈。早晚时分，可以做做操，活动活动四肢。
【不药不药】简介生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
脑出血一般起病急、病情凶险、死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种。脑血管的发生多食由于血压突然升高导致脑血管劈裂。脑出血多发生在白天活动时，发病前少数人有头晕、头痛、鼻出血和眼结膜出血等先兆症状，血压较高，突然昏倒后，迅速出现昏迷、面色潮红、口眼歪斜或两眼向出血侧凝视，出血对侧肢体瘫痪、握拳，牙冠紧闭，或面色苍白、手撒口张、大小便失禁。有时可呕吐，严重的可伴有胃出血、呕吐物为咖啡色。
预防：
（1）控制血压：高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑出血。
（2）生活要有规律：宜早睡晚起，不要通宵达旦的看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有2个小时的午休。
（3）要养成科学的饮食习惯：戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要次，宜多吃鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。
（4）要保持平和的心态：避免大喜大怒和受强烈的刺激，要善于调节和控制情绪，防止由于情绪的剧烈波动而诱使脑血管意外发生。
