玉米和小米等。首先在我们生活中，老年人最容易得的一种病就是糖尿病了那么糖尿病主要是因为缺乏胰岛素而引起的，也有一些人是因为体重太胖了得了高血压而引起的，最常见的就是症状就是容易疲乏无力了，而且这种病是很难治好的，我姥姥就是得了糖尿病每天都要打胰岛素的针，不得不说这是一件很痛苦的事。
那么作为糖尿病人，他是有很多东西都是不能吃的，他们只适合吃一些粗粮作为主食，比如说玉米，因为在玉米里面含有的粗纤维含量是最高的，它还可以预防心血管疾病，也可以促进我们的消化，但是值得注意的是，不要吃甜的玉米，我们都知道糖尿病人是不能吃糖的，因为要控制自己的血糖。或者吃燕麦也可以，不过不能当成主食，它也可以帮助糖尿病人控制血糖。
其次就是小米了，可能在南方很少有人把这个作为主食，但是在北方每天晚上，喝一碗小米粥也是很舒服的，而且小米粥也能预防高血压等疾病，里面的营养物质也是很多的，所以作为糖尿病人的主食最适合不过了。还有就是糙米了，虽然在味道上有点不好吃，不过它是能够很好的控制住糖尿病人的血糖的，不让血糖太高或者太低，不然都会出问题，而且糙米的膳食纤维是要比其他的大米多十倍的，由此可见它的营养价值了。
总之，糖尿病在现代作为一个得病率很高的疾病，我们在早期就应该多保护自己的身体，身体过于肥胖的人要抓紧时间减肥，不然很容易得糖尿病或者其他疾病的，这是很重要的一件事，在年轻的时候，我们就应该每天坚持锻炼，保持一个健康的身体。
患糖尿病的人不要吃太多的精白米精白面。煮饭的时候里面可以放上一点高粱米，燕麦。藜麦，糙米。这对饭后控糖都是非常有帮助的。
