孩子刚2岁多一点，早餐是牛奶和鸡蛋，有时候胃口好再加点面条，馒头或者面包，红薯，麦片什么的。一直吃的水煮蛋，最近有点厌倦，所以有时候又给做成煎蛋。
中午和晚上如果我们吃的是清淡的炒菜或者炖汤，孩子就和我们吃一样的。
主食大部分时候是米饭，但我们米饭里是和其他杂粮豆类混合的，小米、玉米渣、黑米、绿豆、红米什么的换着加。孩子一直都是吃干饭，稀饭不喜欢。
肉类牛肉猪肉羊肉鸡肉鸭肉换着来。一周三文鱼鲈鱼一周给她吃两三次，其他我们吃普通鲫鱼链鱼这些也跟着吃点，两次左右虾。
蔬菜每天要有绿叶蔬菜，豆腐、新鲜青豆、豌豆换着加到菜里。其他的蔬菜看情况尽量给她种类弄多一点。每天都尽量吃最近没怎么吃的蔬菜。反正就是保证蔬菜的多样性。
也有的时候是我们吃的完全不适合孩子吃。这个时候就要拿出应急的干粮啦。我做的是小抄手。牛肉抄手和虾仁抄手做一点放冰箱冻起来，煮熟就吃，快捷方便。还有就是意大利面，各种动物形状的那种，孩子特别喜欢。我煮一点，加点青菜，煮块冷冻的三文鱼也可以凑合一顿。
也有的时候会专门给孩子做她喜欢的炒饭。肉沫加点洋葱胡萝卜玉米豌豆青菜炒一起，孩子也很喜欢，美味又营养。
儿保医生建议是一天配方奶400~500毫升，蛋50克，米面类150克，肉类75克，蔬菜水果各100克。
反正大概就是按这个来，每天不可能每样都吃的那么均衡，但是平均下来差不多吧。
遵循的大原则就是食物金字塔（下图），然后就是品类多样性。
两岁半的宝宝，已经可以和大人共同用餐了，一日三餐可以和家长吃的一样，只是家长需要注意的是，孩子的实物要清单一些。如果孩子总是不好好吃饭，妈妈就需要找一下原因，是孩子不饿？还是妈妈做的饭菜太过于单一。
如果孩子不饿，家长要怎样去做呢？
1.多带孩子参加户外活动，让孩子动起来，通过增加运动量，来消耗孩子的能量，让孩子在正常进餐时有饥饿感；
2.建立规律的作息和饮食习惯，每天保持固定的进餐时间，不要给孩子太多的零食，如果孩子在户外因为活动量大，可以在下一顿饭之前一个半到两个小时之前，给孩子进行加餐。
3.如果孩子真的不饿，可以试着饿上一顿。
如果是妈妈做的饭菜太过于单一，妈妈可以尝试：
1、每天尽量不重复，其实很简单，如果和成人的饭一起做有些麻烦，妈妈可以试着单独给宝宝做些小混沌或者小饺子之类的，也很方便。
2、让孩子对饭菜感兴趣，可以让孩子参与到做饭里，比如帮妈妈洗菜、摘菜，捏面。不用在意孩子是否浪费，做不好，只是为了培养孩子对饭菜的兴趣。
3、如果孩子有看绘本或者动画片，可以多做一些孩子比较喜欢的食物。比如我女儿那会特别喜欢看小猪佩奇，只要我们吃面条，就会告诉她，今天是小猪佩奇最喜欢吃的意大利面，孩子还会边吃边模仿。
对于妈妈来说，孩子不吃饭，真的是一件让人头疼的事。但是别焦虑，多找找方法。有时候甚至不是孩子吃的少，而是妈妈觉得孩子吃得少。有的孩子吃得少只是阶段性的，只要孩子身体健康，生长指标都达标，偶尔吃少点，也不用太过于担心。
