减肥简单来说就是吃好吃少多运动，别跟我说你没时间，时间这玩意绝对挤得出来的，不过如果高三的话，还是以学业为主吧
减肥是好事，但是快速绝对不可取，减肥和保持都是长期的工作，急不来。
运动和控制饮食是不二手段，其他都是忽悠人的。运动实际上要求不大，每天20分钟左右就可以了，高中的话，心跳保持在120左右就OK。老是坐着学习不是个事，现在的老师应该都会说。下午放学后绕着操场跑个步，或者跟同学打打球就足够了。
至于控制饮食，晚上别吃夜宵效果就很明显了。但是高中应该要晚自习吧，晚上不吃东西不太现实，那么吃点饼干之类的就好，少吃方便面，那个脂肪含量太高。
这个大概得1个月到3个月才能明显看到效果，特别是前一个月不会太明显，并且因为不习惯运动会各种辛苦。能不能撑过去就看自己的毅力了。
高三学生的一日饮食如何合理安排？麻烦告诉我？
我们都知道，高中正是长身体的时候，加上每天课程安排需要耗用脑力，所以一定要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象，不利于学习进步和身体健康成长。
如果你是住宿生，按照学校饭堂提供食物就餐即可，穗如果条件允许，一般家长在周三送汤或者送菜过来补身子；如果你是外宿生，不妨看看几下几点：
1、要符合每个季节菜谱的特点。比如夏季，要少吃油腻食品，以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不错的选择。冬季可以吃白萝卜暖身体，而且也有提高记忆力功能。
2、要注意平衡饮食，高中生尽量不要天天大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质的摄入。
3、要注意多饮水。可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等，以避免因低钠造成抽搐和中暑。
4、要注意饮食卫生。最到购买新鲜食品最好当天制作当天食用，不要随便吃小摊贩出售的食品，以防引起腹泻及其他的肠胃疾病。
我家高三是这样安排的。
早餐都是吃面条，加几块牛肉青菜鸡蛋。
嗯，在九十点钟的时候喝一杯牛奶。
中午的话。一般是两菜一汤。尽量少吃鱼，要多吃点鱼制品。比如鱼圆呀。就是不能让孩子吃卡了。嗯，还有就是。汤的话就弄点大骨头汤。注意孩子补钙。新鲜蔬菜每天必须有。争取7天不同样。
晚上的话。我家正常吃炒饭呀。煎个牛排。做个小圆子。煮点粥。包点饺子。
然后晚上呢，晚上再加点水果呀。再加一个自己做的蛋挞呀，就这些小点心。
总之尽量少吃外面的。自己用心给孩子做，毕竟就剩一年了。
