这个看似与治病有关的问题，实际上是健康观念问题。
有一句俗语叫做“病从口入”。从传染病方面来说，这是大家都能理解的，但是很多慢性病也是病从口入，这是非常容易被忽视的，因为这与健康观念极其密切。
我们吃的食物构成了我们的身体，但是必须明白的是，并非不加选择地吃食物，就能构成健康的身体。因为健康身体的由不同的物质，按不同的比例构成，因此吃的食物要有所选择，人可以吃的食物很多，但各种食物的物质的含量却是不一样的，这就要求我们了解食物的物质含量（或比例），与此相关的就是健康知识。当我们所吃食物偏离身体的需要非常大的时候，经过较长时间的积累，就产生疾病了。
健康知识和医学知识有接壤之处，但也有差别。作为一般人，我们需要了解很多健康知识，但是不一定需要学习医疗知识。健康知识将陪伴我们一生，所以无论什么时候开始学习都是对的，这才是解决题主题目的根本。
（1）嗯糖尿病人怎么养生：
糖尿病高血压越来越年轻化，我们的食品健康问题应该怎么解决？我认为高血压、糖尿病的年轻化不是食品健康出现了问题，而是我们的饮食习惯出现了问题。不良的生活方式是高血压合并糖尿病的重要危险因素之一。高血压、糖尿病越来越年轻化
我们的年龄、文化程度、对高血压糖尿病相关知识的知晓率、饮食习惯、每周运动量、吸烟史、饮酒史、肥胖(体重指数、腰臀比)、心理因素(生活工作压力)、甘油三酯水平等，均为高血压合并糖尿病相关影响因素，而每周锻炼次数及高密度脂蛋白胆固醇水平，均为高血压合并糖尿病的保护性因素。所以如果不想年纪轻轻就患上高血压、糖尿病，就需要我们养成良好的生活方式，当然饮食习惯也起着很大的作用。
糖尿病高血压越来越年轻化，我们要养成怎样的生活方式呢？节制饮食，避免进餐过饱，防止肥胖。研究表明，肥胖和超重是糖尿病的独立危险因素；很多肥胖的高血压和糖尿病患者，通过改变不良生活方式、控制饮食和规律运动，进而减重后，其血压和血糖也会有一定程度的下降，甚至达到正常水平。虽然并非所有肥胖者都有高血压，但总体上讲，我们的体重越大，平均血压也越高，而且肥胖本身和高血压一样，也是发生心脑血管病的一个危险因素。所以，控制体重已成为高血压、糖尿病病患者降低血压血糖的一个重要途径!根据我们的热量消耗情况，量出为入，保持每天摄取的总热量与消耗平衡。在此基础上，多吃高纤维食物和含糖低的蔬菜 . 如韭菜，西葫芦，冬瓜，南瓜，青菜，青椒，茄子等。我们也可以多吃西红柿，西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果。
合理搭配饮食
增加食物中钾和钙的比例，有利于控制血压。含钾高的食物有蘑菇、菠菜、土豆、黄豆、红薯、牛奶等，含钙高的食物有奶制品、豆制品、芝麻等。高血压患者每天坚持吃高钙食物，能使2/3左右的人有明显的降压效果。长期大量饮酒可能会导致血压升高，而且饮酒还会降低药物的降压效果。对于糖尿病患者来说，虽然没有绝对的饮酒限制，但是每克酒精的热量与脂肪相当，如果我们大量饮酒，势必造成血糖的升高。因此，不提倡高血压和糖尿病患者饮酒。吸烟有害健康，烟草中的尼古丁是致病致癌的主要元凶，而且目前很多研究都已表明，吸烟和高血压是密切相关的，吸烟会使我们的血压一直处于升高状态且居高不下。坚持适度的运动，不仅能放松我们的心情，还可以增强我们的免疫力，改善代谢。户外运动能够吸入新鲜空气，可改善心脑供氧，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。坚持适度的运动
为什么很多人年纪轻轻就患了高血压糖尿病？这跟高脂高糖饮食、吸烟酗酒以及不运动是息息相关的。很多人是知道这些生活习惯不好，可能导致患上高血压糖尿病的，但是他们因为各种原因没有能控制自己从而患病。但是还有很多人是不知道这些的。由于年龄、文化和信息获取的差异，很多人可能并不太了解高血压、糖尿病的相关知识及正确的生活干预方式，尤其是在一些农村地区，大家对于高血压、糖尿病的重视更少，有时候发现了疾病也不愿意治疗。
健康宣教很重要
我的爸爸妈妈都有高血压，所以我给他们买了血压计让他们监测，每次回家我都会给周围的亲戚们量血压，并告诉他们的血压水平以及建议。通过健康教育，我们可以学习如何正确地测量血压并了解自己目前的血压水平，了解相关的不良生活习惯及改善方式等，也可以了解糖尿病、高血压患者可能出现的相关脏器损害以及相应的检查策略，便于我们自主监管病情、按时体检及就医。多跟身边人宣教，帮助别人也是约束自己！
坚持监测血压
糖尿病高血压越来越年轻化，我们到底该怎么办？总结为一句话就是管住嘴、迈开腿，然后做好血压和血糖及血脂的检测！同时，对身边的亲朋好友做好宣教！你觉得呢？
