我们先来简单了解下什么是血糖高？当血糖值高于正常范围就是高血糖。
空腹血糖正常值在3.9一6.1mmoⅠ/L，餐后两小时血糖正常值在7.8mmoⅠ/L以下，如高于这个范围，都称为高血糖。
通常情况下，人体通过神经和激素调节确保血糖平衡。如果有糖尿病家族史、肥胖、饮食不合理等情况，调节功能发生紊乱，就会出现血糖升高的情况。
身体虚弱，我们就要把脾胃调理好，对调节血糖和体质的增强，都有好处。
平时饮食以粗杂粮为主，如燕麦、玉米面等，精细米面为辅。因为粗杂粮含有丰富的膳食纤维，具有降低血糖，控制血糖的作用。
烹饪菜肴时，尽量使用植物油，口味清淡些。以豆制品代替肉，可以降脂，而且不含胆固醇。
蔬菜可以尝试蒸、煮方式，用调味料拌着吃，也可做出美味佳肴。
山药是补脾虚的上上之品，可以熬粥、蒸煮、炒菜都可以。
血糖高，自古就有，称为消渴。
古书记载，止消渴者众多，首推一荤一素，素者南瓜也。
南瓜性温、味甘、归脾胃经，健脾和胃、补中益气、清热解毒、止消渴。
或蒸、或炖、或熬粥，止消渴，老而黄者为上品。每天半斤，隔日吃一次。
现代研究，常食南瓜，可有效调节血糖，护眼，消除致癌物质。
总之，血糖高，身体虚弱，我们更要注意平时的饮食。尽量做到营养多样化，少吃多餐，口味清淡，心情愉悦，积极参加户外运动。
体质增强了，血糖也会逐渐趋于正常。
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（1）嗯糖尿病人怎么养生：
血糖高，身体虚弱，该怎么调养？调养是必然要做的事情，但不要病急乱投医，也不要轻易信什么偏方，建议你先到医院做一次系统全面的体检。筛查血糖，确诊自己是否已发展为糖尿病，再问诊问医，向医生说明自己的具体情况，看最后的检查结果。要先确定身体哪些器官出了问题，需要接受什么样的治疗，有哪些生活饮食禁忌或是需要注意和改变的事项。若无需用药治疗，在家调养即可的话。首先也是遵医嘱，听听医生怎么建议，再结合自身实际情况去做。
关于调养，包括饮食安排、睡眠作息、压力释放、情绪缓解、环境配合等，还有配合适量运动。作为一个注重养生的人，我来分享一些建议：1、饮食粗细搭配，增加粗粮，减少米面细粮，多吃蔬菜，不吃带皮肥肉，早餐奶蛋或瘦肉，肾功能无碍的话，饮食过程中增加优质高蛋白食物。食物尽可能的多样化，换着样的吃，避免厌食。主食推荐食用藜麦。
2、睡眠作息保证充足睡眠，规律作息，早睡早起，避免熬夜。
3、情绪压力现代人生活都有压力，生活当中也难免产生负面情绪，但还是要学会释放缓解，心态好，人就精神。
虽然血糖高，身体也虚弱，但活着就是就要往前看，相信会好起来的。不要有悲观的心理暗示，心态积极一些，转移注意力，不要总纠结于身体健康状况，积极去做一些对健康有益的事，远比蹉跎惆怅或惶恐不已要好。
4、环境家庭氛围要轻松愉快，不应该是吵闹、焦虑、暴力等负面情绪的诞生地。居住环境是否有影响，有条件的话可以考虑一下。工作环境是否会导致职业病也需考虑。工作强度是否对体能耗损太大？
5、适量运动，加强锻炼无论是高血糖糖尿病还是身体虚弱，都要适量运动，并在身体条件允许的前提下逐渐加强锻炼，强化体质，提高身体抵抗免疫能力。
先从慢走开始，然后快走，慢跑，游泳，或者打打球，玩玩器械什么的。
相由心生，积极一些，活出自己的精气神，一切都会好起来的，顺祝早日康复！
