长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者稳定控制血糖，增强体质。
那么如何正确的运动，对糖尿病人来说显得尤为重要了！
哪些情况不能做运动？
1.皮肤有损害的患者，不宜游泳，否则容易导致皮肤感染。
2.运动容易导致血压明显升高的患者，应注意监测血压，感到不适要立即停止运动。
3.有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞等应减少运动量。
4.尿中有酮体的患者应该禁止运动。
5.因为糖尿病会引起心血管等各种并发症，运动应避免过度，以免加重病情。如果患者身体状况还不错，也要在一定的强度下运动。
糖尿病患者锻炼的方法很多，如：
步行 步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。 开始步行，每天半小时，以后最好能逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。
太极拳 太极拳虽然前几天太极被贬的一文不值，太极被打假的视频也遍布网络。有网友说，本来一个养生类的锻炼，你非让他参加决斗。尽管其中不乏有一些假大师，但是太极本身的养生功效还是存在的。美国最权威的研究协会都说太极有抗抑郁的作用。有新的研究表明，坚持练太极可以有效提高糖尿病患者的生活质量，降低血糖。所以太极还是可取的。
走跑交替 步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。
身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖饮料，以备低血糖的出现。
糖友们注意哦！任何运动都是贵在坚持，才能达到理想效果，让运动成为一种生活习惯， 要管住嘴、迈开腿，健康生活，快乐常在。
（1）嗯糖尿病人怎么养生：
身体患上糖尿病，对于这种慢性疾病，除了平时的饮食要合理之外，还应该注意去适当的锻炼。虽说很多人都知道要锻炼，但具体怎样锻炼最有效，其实很多人并不是很了解。患上了糖尿病，怎样锻炼能帮助改善病情？这3点要牢记。1.时间不需要太久，每天坚持一小时
对于很多人来说，锻炼是一件很困难的事情，尤其是对于有了糖尿病的人群，锻炼更是难上加难。其实，每天锻炼的时间不需要太长，只要每天坚持一点点，时间久了，成效自然会显示出来。那么，对于一些已经有糖尿病的人群，究竟每天要锻炼多久呢？其实，不需要太长的时间，每天可以坚持一个小时就可以了。如果一年都能够这样做到，那么就是三百六十多个小时，这对于改善病情，将会有着非常大的帮助。
2.具体锻炼应该以什么为主
由于身体的原因，可能有的糖尿病人群已经不适合做一些比较剧烈的运动了。但是，为了改善身体的一些条件，其实可以做一些比较基本的运动，比如说慢跑、游泳，等等，这些运动对于关节的磨损不会太大，而且对于消耗身体内的储存的脂肪，同样是非常有帮助的。因此，如果能够长期坚持做这些运动，那么对于我们的身体健康将会是非常有好处的。
3.从什么时候开始锻炼最好
有的人会觉得有了糖尿病再去做，其实这个时候效果不会太好，而是应该提前进行预防。那么什么时候开始锻炼最有效并且能预防呢？比如发现自己的身体已经超重了，或者血糖的水平已经明显高了，这时候就应该提前进行锻炼，将自己的血脂、血糖都降下去，这样才有利于控制糖尿病的病情。
