人类是会追求向上的高级动物，追求无止境，要勇往直前，不能退缩。不能总是在后悔中度过，下次你还会后悔的，只有不断努力追求，才会拥有更幸福的生活！
（1）一日三餐粗茶淡饭能养生吗：
一直以来都是这样，无所谓重返。吃“粗茶淡饭”就可以健康长寿吗？
“粗茶淡饭”是指过去条件差，吃不饱，朴素的生活，现在很多人理解成不吃肉，不碰荤腥。
吃“粗茶淡饭”不一定健康也不能保证会长寿！适当的添加肉类、蛋类、水果，营养全面身体才会更健康！
很多中老年人患有“三高”，应该避免肉类，认为肉类是疾病产生的源头，其实这种说法并不合理，平衡膳食里应该有适量的肉类。
健康的人可以放心的吃素食，身体虚弱的人就要考虑缺乏营养对身体造成的伤害，营养匮乏时，各种病痛接踵而至。
（1）一日三餐粗茶淡饭能养生吗：
吃，什么食物都要吃得少！五谷杂粮也是每天坚持吃杂粮饭能起到瘦身的效果吗？
可以的，我坚持了一年多，瘦了近40斤。早餐尽量清淡，午歺主食杂粮饭，肉食尽量不吃皮，戒油腻、戒饮料、酱料等等，晚歺不吃主食和含淀粉比较高的食物，喝汤、少量肉，菜。当然也离不开运动。多喝水，早睡，不熬夜，每天保持一小时的运动量[点亮平安灯]各人体质不同，仅限大家参考！
（1）一日三餐粗茶淡饭能养生吗：
毕竟凡是食物都有热量，如果正确食用粗杂粮饭的话，对瘦身也起到非常好的效果。杂粮饭较于精白米饭多了一些膳食纤维和维生素等营养素，但有些粗杂粮同样含有高碳水食物，如果不注意适量食用，吃多了还是会使人发胖的，想减肥就要严格控制量才可以。所以，最好是可以根据自身身体的代谢热量来决定饮食的热量，不超过身体的热量就可以。
杂粮饭很多人都吃过，像什么番薯饭，小麦胚芽米饭，燕麦米饭等等，特别是对于养生或者纤体减肥的人士，杂粮饭更是成了一日三餐必不可少的粮食。特别是现如今，随着人们对粗杂粮含有的营养价值越来越深入的认识，越来越多的人开始追求食用杂粮饭。就当前普遍受到观众喜欢的杂粮饭，莫过于小麦胚芽米饭、燕麦片米饭。
小麦胚芽米饭
烹调方法：煮饭时，煮至九成熟，撒入适量的小麦胚芽，搅拌均匀，即可食用，这样煮出来的米饭更加美味营养。
营养价值：小麦胚芽是谷类中蛋白质、维生素B族、维生素E和硒、锌、钾等矿物质含量最高的粗粮食物。每天只需50克小麦胚芽就可以满足人体每天维生素E、硒、锌70—80%的需要。
燕麦片米饭
烹调方法：燕麦片米饭的做法也很简单，在煮饭煮至9成熟的时候，直接加入适量燕麦片，搅拌均匀即可。
营养价值：燕麦片的营养价值也相当丰富，含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，其中β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分。但是一般建议做成燕麦粥效果最好，营养价值才能完全体现出来。
