不能否认，因为人们生活习惯的改变，事实上在很多的时候，一日三餐的你会适当的调整，但是所有的根基都是一日三餐。
一日三餐的核心原理一日三餐的设计并不是平白无故来的，它最核心的就是我们食物在肠胃内消化的速度。不同的食物在肠胃内消化的速度是不一样的。但是哪怕是最难消化的，像肉制品这样的食物在体内消化的时间，一般也都在六个小时以内。正好是我们两餐之间间隔的时间。在睡眠时，人体的消耗被降低到了最低，这就导致实际消化的时间了，要高于六个小时，这也是我们为什么晚餐到第二天白天的时间间隔可以那么长的原因。这是我们人类上万年进化养成的消化习惯，绝大多数人都适用。
夜宵问题由于现代生活文化的多样化，导致人们睡觉的时间越来越晚，夜猫子已经成为一种常态。那就导致了我们晚上身体得不到正常的休息。这时，就要适当的添加正常一餐1/2到1/3能量之间的夜宵。
虽然年轻人在熬夜的现象特别多，但是你会发现，人到中年之后，就会逐步没有足够的精力去那么熬夜的，所以不可以把熬夜当成一种所有人在的现象。
孕妇等情况出现的加餐类似于孕妇这种情况，一个人吃两个人吸收。消化吸收的速度呢，大于正常人，那么这个时候，针对这种情况，那么就需要进行加餐。但实际上并不止孕妇需要加餐，在我们生病的时候在一些特殊情况，加餐呢，其实是很常见的。
不管我们的实际进食有什么情况，食物在我们体内消化的速度是不会大范围变化的。换句话，一日三餐的原理，对绝大多数人适用的健康属性是是不变的。所以不能说一日三餐不适合现代人。
营养海贼团船长～肖云涛（国家二级公共营养师、营养学会会员、衡膳营养讲师、营养大使，擅长上班族营养、癌症营养）想了解靠谱营养，欢迎关注我们，上贼船。
（1）一日三餐粗茶淡饭能养生吗：
在世界上，大多数的国家，大多数的居民，都是一日三餐，为基础的用餐习惯的，当然也有很多人选择了一日两餐，或者是过午不食等习惯。而且有些人一日两餐，或者过午不食，身体也很好，这个就根据每个人的身体状况而决定。
一日三餐的设定，主要是根据人体的胃肠消化功能来决定的，人体的胃排空的时间要在4到6个小时，所以一般三餐进餐的时间都是在间隔四个到六个小时来进行，这样在胃排空之前吃饭，不会让人体感觉特别的难受，特别的饥饿。
那有很多人吃完晚饭之后睡得又很晚，就会出现饥饿的情况，推荐在晚餐前吃一些，热量比较低的食物，比如一片面包，一杯牛奶，一袋酸奶，一个苹果，这样等等。
还有很重要的一点，就是一日三餐与大脑的活动有关。因为人脑每天需要消耗的能量很大，而这些能量的来源只能通过葡萄糖来供应，每天大约需要110到145克的葡萄糖。在这其中，有50克左右的葡萄糖，是由肝脏中所提供的。那么另外的葡萄糖，就需要一日三餐，送给大脑。
当然和前面所说的一样，有很多人他并没有遵循一日三餐的原则，身体也是很健康的，所以这个还要根据个人的体质，和自己的日常生活习惯有关系。
既然很多国家安排了一日三餐，就证明一日三餐有它的优点，有它的好处。
一日三餐的定时定量，能避免暴饮暴食的现象出现。
一日三餐合理安排，是更好的科学饮食。
一日三餐有规律的进餐，对身体强健发育很好处多多。
至于每个人怎么选择，就要看自己的情况而定了。
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作者简介: 李实 国家二级营养师 王兴国特训班五期学员 糖尿病教育专员 高级育婴师 护师
