美容养颜又易得到的食材当然是白木耳，这个白木耳虽然没有燕窝那么价贵，但营养价值一点也不差，常吃白木耳对美白皮肤特好，尤其是干燥的季节更要多喝，我本人的皮肤非常的好，就是平时喝木耳汤和吃猪皮比较多，现在的皮肤比20岁的小姑娘还好，脸上干净从没长过认和东西，我就是把泡好的白木耳和红枣放进豆浆机中打碎再趁热加冰糖一起喝，这个甜汤经济又实惠，大家也可以多喝一点哦！
女生衰老的原因无非就是皮肤胶原蛋白减少，气血不足，体内寒气过多。要想真正做到美容就要内外调理。内要补气，补血，治寒气，滋养卵巢子宫，外要及时补水敷面膜，做有针对皮肤问题的美容。只有内外协调，才能事半功倍。
现在天气越来越热，不能因为一时贪嘴而进食大量凉东西，这对宫寒的人十分不利。女生要适当的控糖，减少糖份摄入才能维持自己皮肤的弹性。所以我们要选择的食材既要满足口感又要为自己补气血。下面介绍一下银耳莲子粥的做法。
食材：
银耳1个
莲子10颗
枸杞5颗
干红枣10颗
蜂蜜1勺
做法：
1.银耳去根洗净后撕碎温水浸泡1小时。
2.莲子去心后洗净温水浸泡1小时。
3.枸杞洗净，无需浸泡。
4.干红枣洗净，去核，温水浸泡30分钟。
5.锅内放入足量的水，将浸泡好的银耳，莲子红枣放入锅中，大火烧开。
6.大火烧开后放入枸杞转小火慢慢熬煮，小火熬煮2小时后关火盛出放凉。
7.等粥完全冷却后加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。这样，一款补气血又满足口感的粥就做好了。
小妙招：
1.想要银耳粥熬出来软糯一定要将银耳最下端黄色根部去除，并且撕成小块。
2.蜂蜜一定要在粥完全冷却后加入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。
营养成分：
1.银耳含有丰富的维生素D，能够增强机体免疫力。银耳富有天然植物性胶质，长期服用能够滋养皮肤，脸部祛黄祛雀斑等功效。
2.莲子滋养补虚，通利十二经脉气血，对于气血不足，身体虚弱的人是营养佳品。
3.蜂蜜具有润燥，解毒通便，润肠的作用。特别是熬夜后，能够使人快速恢复疲劳。美白细腻皮肤。
4.红枣富含维生素A 、维生素c多种微量钙等营养元素，能够养心血，安心神，缓解脾虚食少，乏力，失眠。
5.枸杞具有明眼护目，补血的功效。其中富含的维生素E，能够清除人体自由基，起到抗衰老的作用。
