脑梗是最常见的脑血管疾病，高发于中老人群。而这个被认为是“老年病”的疾病，近年来，发病逐渐趋于年轻化，威胁着越来越多人的健康。
23岁男子脑梗离世，医生说：一种“水”多喝1口，血管堵1分，指的什么水？23岁就发生脑梗，这已经不是个例。而脑梗发病年轻化的背后，关键诱因还是当下人们的不良生活习惯。题目中所述的案例，是一位沉迷于游戏的男青年，平时工作清闲的他一有时间就打游戏，经常是一坐坐一天，常有熬夜通宵，而且他平时都很少喝水，都是用饮料来解渴。而这些都是导致他发生脑梗的高危诱因。
1、饮料代替水，血管易受伤：现在的人们，生活水平有了很大的提高，而且面临的美食选择也更加丰富，各种饮品琳琅满目。而喜欢喝饮料的人都以喝水没有味道为理由，整体拿饮料当水喝，甚至上瘾，离了饮料不能行。殊不知，饮料中富含糖分，而这种含糖饮料不仅会导致肥胖，还会损伤血管健康。研究表明，每天喝上1-2杯含糖饮料，会导致脑中风风险增加16%。像是上面描述的病例，平时喝饮料，一天远不止2杯。据悉，该患者是因为有头晕、头痛的不适感，在家休息的，而就在休息的时候，他买来了几箱子饮料备着，一有口渴就拿来喝。而就是这样的习惯，最终酿成了悲剧。
2、不想脑梗，这些习惯要趁早改：其实，不只是喝饮料，单单看题目中的病例，就能发现，之所以该患者在23岁的时候就发生了脑梗，还与很多因素相关，比如久坐不动、长期熬夜等等。无论是任何年龄段人群，都要意识到脑梗的危害性，提高警惕，及时改变不当的生活习惯，不要等到悲剧发生的时候再行后悔。
①戒烟戒酒：现在的人们已然把吸烟和饮酒作为自己的日常必需品，而烟和酒的危害是公认的，长期吸烟饮酒会导致血压、血脂等失控，加速血管病变，是诱发脑梗的高危因素之一。
②合理膳食：现在的人们偏爱一些高脂肪、高盐、高糖、高热量的美食，而这些食物虽然美味，实则并不健康，会导致血管堵塞，诱发脑梗。必须改变不当的饮食习惯，做到低盐低脂低糖低热量饮食，少吃动物性食物、油炸食物，多食蔬菜、水果等，同时要少吃外卖，避免暴饮暴食、饮食过饱等。
③加强锻炼：无论再忙也要抽时间运动，切忌久坐不动，长期缺乏锻炼会加速血管老化，导致脑血管疾病。一定要养成良好的运动习惯，坚持每天运动30min，以慢跑、快走、游泳、爬山等有氧运动为主，持之以恒，规律运动。
④规律作息：切忌长时间熬夜，要注意保证充足睡眠，充分的休息，劳逸结合，避免过度劳累。同时要学会释放压力，避免紧张、焦虑等不良情绪，保持平和的心态等。
年轻人患高血脂、高血压、心梗、脑梗、高尿酸血症的人越来越多。这些老年疾病为什么瞄准了年轻人呢？！哪里出了问题？！一起来看看吧。
1. 经常饮用果汁和高果糖食品等
一个鲜为人知的隐形杀手：果糖 。高果糖饮食可以促进脂肪合成，从而增加了血脂异常、肥胖症、胰岛素抵抗和心血管等疾病的风险。而且果糖是一种单糖，它进入人体内后，在分解过程中，会直接产生尿酸，增加了患高尿酸血症的危险。最好的饮料是白开水。水果最好直接吃，每天吃200~400克水果。 果糖食品要特别注意蜂蜜，它的果糖含量高达百分之七十。各种烘焙糕点、各种糖浆都是果糖食物，应严格控制此类食物的摄入。
2. 高脂 高盐 高嘌呤饮食
年轻人喜食这“三高”食品。只要舌尖上的美味而大吃大喝，什么腊肠、全脂奶粉、香肠、方便面等、油炸类食品、肥肉、海鲜等。摄入过量容易导致人体的脂肪过量堆积，造成肥胖、高尿酸血症等。
3.吸烟饮酒
研究证明，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高；饮酒使血压升高，其中以低压升高为主，酒精可增加体内脂质的合成率，减少氧化脂肪酸的比例，并增加酯化脂肪酸的比例。
4. 肥胖
肥胖导致血脂升高，血脂水平升高之后，大量的血脂会在血管内堆积起来，出现黄色粥样的斑块，导致血管变硬，使得血管的弹性减小，血液流动的速度变慢，此时机体血管的血粘度也会增高，进而使得血流的阻力增加，从而导致血压升高。研究显示，体重每减轻5.1公斤，收缩压和舒张压分别降低4.4mmHg和3.6mmHg。
5. 长期缺乏运动
年轻人长期缺乏运动，办公室一坐就是一天，上下班开车 ，下班卧在沙发里。步行、运动少之又少。要坚持科学的运动：每周5次有氧运动，每次不少于30分钟，能够降低血压、血脂，减轻体重，也可以将高血压患者死亡风险降低20%。
6. 熬夜
熬夜，导致神经系统异常，引起血管张力改变，可造成血压增高。如果熬夜时再吃夜宵，容易造成血脂增高。
7. 焦虑
现代医学模式是生物-心理-社会的医学模式，心理因素在疾病发生发展中的重要作用不容忽视，高血压是一种身心疾病，年轻人普遍的工作生活压力大，精神紧张、表现为烦躁、恐惧、严重失眠，最终导致高血压，占引发高血压原因的27％。
我们现在知道了问题所在。为防患于未然，我们立即行动起来，坚持良好的生活方式，做自己的最好医生！
大家好！我是执业医师橙子医生，希望我的回答能帮到大家！
