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古语有云，食色性也。人有一张嘴，哪有不开吃？一日只吃3餐如果能满足自身的需求并且不会想到要吃零食，那当然可以不用再吃了。如果想要吃零食而自己不吃就太受罪了，建议：吃零食不要过度，要控制下数量。如果喜欢休闲食品可以购买生产安全可靠的食品如卫龙，另外，不要把零食当饭吃；也不能因为吃零食不好而克制自己不吃零食，总之一句话，开心生活、身心愉快才是真正的健康。
零食这个并不怎么健康的物种，不仅在一定程度上拉动了中国经济的GDP，从营养健康的程度上还摧毁了一代人的身体。
当然我的这个观点也许招致很多人的唾骂，但是这就是事实。
我就是一个从来不吃零食的人。可能我的这个好习惯在爱吃零食的人的眼里非常奇葩和另类，但是我却以这种不吃零食的好习惯引以为傲。再说我这个如假包换的不吃零食的奇葩人的想法之前，我们先来看看零食有哪些危害。
【零食的危害】
零食大多是从个人家的小厂子、小作坊进的货，不卫生、有污染，还乱加防腐剂、色素、甜味剂等，对人体造成极大危害。
1、影响消化
很多人都喜欢拿着一包零食边走路边吃，等到吃午饭或晚饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。
2、损害身体健康
另外整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，长久下去必然影响健康。
3、感染肠胃疾病
买零食吃也容易引起感染病菌，在学校一上午手会接触许多东西，吃零食时，往往是随手拈来，最容易由于手不干净或食品不洁而导致肝炎、腹泻等疾病。
4、不利于牙齿健康
另外，吃零食对牙齿的健康也是有很大影响的，特别是10岁以前牙齿正处在发育阶段，如果营养不良，牙齿的发育就会受到影响。常吃含糖量较高的甜食，再不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。
5、吃零食会发胖
吃零食会使人发胖，相信很多朋友都是，喜欢吃一些热量较高的零食同时也导致自己的身材走样，像一些甜食、冰淇淋等，一旦这些零食吃得过多，就会摄入过多的热量从而转化成脂肪囤积在体内，就会很容易发胖了。
【从来不吃零食的我是这样想的】
1、吃零食的人自制力都非常差
一般不吃零食的人虽然不能说就是一个十足合格的养生人士，但也算的上是一个具有良好习惯的乖宝宝了。在我们不吃零食的眼里，那些吃零食的人就跟瘾君子没什么区别，他们明知道零食对身体没有好处，却还要吃，这不是自制力差是什么？对了，也许是作死！
说一个真实的案例。
我上中学的时候，我们班有一女生。天天吃零食，长了小胡子。后来她妈妈带她去医院看病，据说是她吃的零食里激素加的过量导致内分泌失调。
而现在人们的生活水平高了，孩子的手里的零花钱也多了，由于吃零食而导致的肥胖以及其他疾病简直是比比皆是。
2、吃零食的人都很弱智
我说这一点的时候，可能会被很多人骂，但是这个观点确实是如此。为什么这么说呢？一般零食都是垃圾食品，高热量高脂肪低蛋白质，经常吃零食还会给身体造成不健康的影响。但是对于某些人来说却还乐此不彼，说白了就是花钱买“病”，这不是傻是什么！
3、吃零食的人不懂得珍惜健康
当然并不是说吃零食就一定有害，但是如果大量长期吃一些不健康的零食的话，肯定是对身体有害无益的。既然对身体不好，那些喜欢吃零食的人却还要满足自己的口欲，花钱去买着吃，这不是不懂得珍惜健康是什么呢？
也许在吃零食的朋友的眼里，不吃零食的人就是一个神一样的存在。但是如果你的身边有个不吃零食的人，请珍惜，因为像他这样如此自爱、负责、珍惜生命并且拥有超高自制力的人，在这个世界上真的是不多见了。
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