睡眠就人恢复体力和精力的一种方式，有些朋友发现自己最近老是辗转反侧睡不着，睡着了以后也很容易醒，因此导致注意力不集中、记忆力下降，严重影响到了工作和学习效率，应当采取一些方法来改善。那么睡眠质量差很容易醒怎么办？
1、睡觉以前不要思虑过多。睡觉以前经常想事情是导致睡眠质量差的重要原因。有些朋友在睡觉以前往往从以前想到将来，这样就会导致大脑兴奋，从而影响到睡眠质量。
2、坚持运动。睡眠质量差很容易醒，跟神经衰弱有很大的关系，如果长期精神压力大、睡眠不足就会引起神经衰弱，应当注意多休息、坚持运动，这样可以调节人的中枢神经，从而缓解失眠、睡眠质量差的症状。
3、洗热水澡。睡觉以前洗热水澡或者用热水泡脚可以缓解压力、放松肌肉，从而诱导人体进入良好的睡眠状态。
4、吃助眠的水果。长期睡眠质量差，可以吃一些橘子、橙子、苹果、梨、香蕉等水果，这些水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分能够使大脑皮质抑制，从而进入睡眠状态当中。
5、服用药物。神经衰弱患者如果睡眠质量差很容易惊醒，可以在医生的指导下服用安神胶囊、舒神灵胶囊、补脑健脾丸等药物，可调节神经系统功能，改善睡眠质量。
在日常生活中，如果睡眠质量差很容易惊醒，应当创造一个良好的睡眠环境，家中要清爽干净，床铺软硬适中。在睡觉以前要及时缓解精神压力，消除紧张忧虑的情绪。可通过洗热水澡、适当运动等方法来提高睡眠质量。由于神经衰弱引起的睡眠质量差，可在医生的指导下服用药物治疗。
导致的原因还是挺多的。大部分的情况下，都是由于精神情绪方面的因素引起的，患者最近受到什么刺激，有什么麻烦，家里有什么突然的变故发生，或者是学习，工作上有压力，这些情况都容易导致入睡困难，难以睡觉。患者可以口服中长效安眠药物解决，比如口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆这类药物，都能解决晚上醒了以后难以再入睡的问题。还有，考虑患者是否存在因为夜间夜尿比较频，导致晚上清醒，患者要解决夜尿频的问题，在晚上睡前的两个小时时间之内一定要避免饮水，在睡前要排小便一次，能有效的减少患者夜间夜尿次数。另外，患者可以通过中医的方式改善，可以枕中药的药枕，通过中医针灸、按摩的方式，改善患者的睡眠质量。
