如果你晚上必须学的很晚的话建议你晚上学习的时候开始算起每阁2小时建议休息45分钟,如果很疲惫很困的话你可以用冷水洗脸喝点茶水!人的正常睡眠时间应保持在6-7小时左右!我不知道你是做什么的!我给你做个时间安排表(只限夜班工作者)
早8点起床洗束,做户外运动
喝点牛奶吃点稀饭和咸菜来补充一下体力。
早8点-10点休息睡觉
早11吃午餐
1点-7点睡眠休息保持大脑血液和供氧
睡前喝杯牛奶。让自己安心睡觉。
晚上怎样才能更好的入眠???
1.临上床睡觉前，少打电话
2.临上床睡觉前，少胡思乱想，保持心境自然
3.临上床睡觉前，听听音乐
4.临上床睡觉前，读读书
5.临上床睡觉前，可以喝热牛奶
