夏季怎样才能保证好睡眠质量？

夏季天气炎热容易造成晚上睡眠质量差，甚至无法入睡，这样对他们夏季养生保健非常有害。因此介绍几种保证夏季睡眠质量的养生秘诀，帮助大家夏季养精蓄锐。　　减少外界因素刺激　　首先应给自己创造一个良好的睡眠环境，比如：减少噪声污染、选择适合的枕头和床铺。还要减少咖啡、浓茶、烟酒的摄取，这样东西容易刺激神经体系造成老年朋友无法入睡。　　晚上睡前喝一杯牛奶　　在夏季保证优质睡眠，可以在晚上临睡前喝一杯牛奶，这样对于放松身心大有好处，有效提高睡眠质量。　　按摩、泡脚、洗澡　　在夏季可以通过按摩、泡脚、洗澡等手段提高睡眠质量保证晚上快速进行睡眠。这样由于按摩、泡脚、洗澡可以帮助全身血液循环、消除疲劳、驱除精神压力，从而起到保证优质睡眠的目的。 夏季不宜入眠时，不要着急，用以上的小方法就慢慢调理，一定会回归正轨。