“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，虽然是一句调侃的话，也道出了人随着年龄的增长是要注意身体的变化，要养生！养生当然离不开养肾。每个人的体质不一样，没有一方治百病，下面内容分享给大家，根据自身情况选择，可能会给您带来惊喜。
一、从饮食上调理
1、蔬菜选择偏碱性的如：西蓝花、洋葱、韭菜......
2、肉食选择蛋白质的食材如：鱼、牛肉、肌肉、虾，蛋类、以及男人的最爱--蠔。
3、泡杯枸杞茶也是不错的选择。
二、多做运动
适量运动是保持我们人体荷尔蒙分泌最佳选择，也就会让我们的肾功能强大。以下运动谁做谁知道，效果不是一般的好。当要坚持！要坚持！要坚持！否则就是空谈。
1、深蹲：每天坚持5-8组，每组10-15个；注意动作的准确才能达到效果，坚持20天，效果杠杠的；
2、臀桥：这是个锻炼您肾功能的利器。每天坚持3-5组，每组10-15次。
3、有氧运动：慢跑（30分钟以上），跳绳，。。。。
记住生命在于运动。
养动结合效果才佳。祝大家好肾好身体。
