1、多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、不要长期服用止痛药
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
3、控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
4、关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
5、不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6、每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
7、少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
8、科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
9、食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
参考链接：人民网-喝水不足损害肾健康 如何保养肾脏才正确？
肾是人体内的一个重要器官，清除人体内不需要的毒素，把有用的物质留下，没用的通过尿液的形式把毒素排除体外，维系着整个身体的运动，可以说是，肾不好，人的身体健康就会出现问题。对于我们来说，护肾固然重要，但是，你只要吗？不正确的补肾方法，会给肾脏带来很大危害。例如：服用药物补肾、喝补肾汤药、吃什么药丸，在很多情况下，都会给肾脏造成一定的影响。倘若你真的想要补肾，不妨先做好这几点吧。1、少喝酒、抽烟原因在于抽烟、喝酒会刺激交感神经、肾脏血管的阻力增加血压上升，并损伤肾脏血管内皮细胞，进而造成肾功能减退。如果你有抽烟、喝酒的习惯，那么请先戒掉。2、长期睡眠不足熬夜伤肝也伤肾 … 并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快!3、久坐不动久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，中医所谓「久坐伤肾」就是这个道理。4、喜欢嚼槟榔槟榔伤肾主因槟榔有含钙的碱性石灰盐添加物，钙离子和碱性离子经过肠道吸收，会造成碱血症、血钙过高及尿钙排泄量增加。血钙过高经过多重机转本身就可能造成肾功能衰退，碱血症更会使钙离子沉淀在肾脏，加速肾功能衰退。护肾，保持“持久不泄”的性能力，你得这样做。1、摩肾功手掌贴覆背部肾俞穴（位于下背部，第二腰椎下方旁开两指幅宽处），指尖朝下，慢慢往上往下推动，一直推到裤腰带处。每次30下，两边一起推，早、中、晚饭后及睡前各做1次，一日4次，可舒筋活络，促进肾脏气血流量。2、运动才是最好的壮阳药科学研究室的一项调查显示，男性保持每周3次、每日40分钟的快走，或进行慢跑、网球、游泳、爬山等运动可以减少男性勃起困难发生率减少四分之二，而且保持规律的运动可以有效减少男性性功能障碍的几率。
