1.今年的重阳节正好与节气霜降重合，所以重阳节的养生其实就是霜降节气的养生。霜降是区分秋季与冬季的界线，五行在秋季金旺在冬季则水旺，五行的交替会对人们产生一定的影响，民间谚语说：一年补透透，不如补霜降。可见这个节气对人们的重要性了。
2.霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡复发的高峰期，很多人也会容易气候冷暖的交替，患上风湿病或是老寒腿，而气管炎、支气管炎、扁桃体等炎症也是如影随行的，因而霜降当天养生的食物主要以御寒、保暖、滋润、清爽为主。
3.水果类：苹果、梨、柚子、桑葚、柿子等，生津止渴，又能清咳化痰。
4.肉类：羊肉、牛肉、兔肉、鸡肉等，狗肉太燥，霜降以平补为主，热补不太适宜。
5.蔬菜类：淮山、牛蒡、冬瓜、萝卜、白菜等。
