早上一杯水有助于清嗓润喉，补充人体经过一夜的睡眠以后会蒸发部分水分，滋润内脏，也可清除肠道内未消化的食物，还有排毒功能。
形成习惯（主要是条件反射）以后，早上喝一杯水提示一天的开始，会让你觉得很精神。
早上起来喝水好吗？
清晨喝水的保健功效
利尿作用
清晨空腹喝水，十五至三十分钟就有利尿作用，一小时可达到高峰，清晨空腹饮水利尿作用表现为最快速而明显。
通便作用
清晨喝水可预防习惯性便秘。若能每天坚持起床先喝水后排便，这样经过几个月的时间就能治疗习惯性便秘。
可防治高血压、动脉硬化的发生
目前认为高血压、动脉硬化的发生与食盐中纳离子在血管壁中沉积有关。若在清晨起床后马上喝杯温开水，可以把头天晚餐吃进体内的氯化钠（即食盐）很快排出体外。
可防治泌尿系统结石及泌尿系统感染
泌尿系统结石与尿液过浓以及尿酸盐、草酸钙等盐类沉积有关。清晨喝一杯水能马上起到利尿、稀释尿液，使尿酸盐结晶不易沉积的作用。大量喝水，细菌又可随尿液排出体外，缓解症状.
